ٹیگ: عادت

زندگی بھی مصروف ہے یہ ہر سال لگتا ہے کہ یہ صرف مصروف ہوجاتا ہے۔ کام ، کنبہ ، اسکول کے ساتھ ساتھ ، دوسرے وعدوں کے ساتھ صرف اپنے دن کو کھائیں اور آرام اور آرام کرنے کے لئے آپ کو وقت کے بغیر چھوڑ دیں۔ تاہم ، آرام اور آرام ضروری ہے۔ دراصل ، کافی آرام کرنا ایک متناسب طرز زندگی گزارنے کے لئے بہت ضروری ہے لہذا جب آپ آرام نہ کریں اور کافی نیند حاصل نہ کریں تو آپ خود کو دوسرے ناپسندیدہ اثرات کے ساتھ ساتھ بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرہ پر ڈال رہے ہیں۔کافی آرام نہ ملنے کے سائیڈ ریمیفیکیشناس پر یقین کریں یا نہیں تاہم جسم کو ہر رات مناسب طریقے سے چلانے کے لئے کافی آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر فرد کو ہر شام آرام کی مقدار مختلف ہوتی ہے ، اس کے باوجود اوسطا بالغ کو ہر رات تقریبا 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے جسم کو اس طاقت سے زندہ کریں جس کو ہر دن زندگی گزارنے کے تمام مطالبات کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، زیادہ تر افراد اپنے دن تک مزید سرگرمیاں اٹھانے کے لئے اپنی نیند میں پیمائش کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کے جسم کو آپ کے جسم پر حملہ کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ اس بیماری سے لڑنے کی صلاحیت اس کے ساتھ کام نہیں کررہی ہے۔ اس کے بعد ، اوسط فرد بیمار ہوجاتا ہے اور ان میں سے زیادہ تر اہم سرگرمیوں کے ہفتوں کے ساتھ ساتھ دن سے محروم رہتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو کافی آرام مل جاتا ہے تو آپ کے سسٹم کو چلتا ہے کیونکہ اس کے ساتھ ساتھ آپ کی بیماری سے لڑنے کی صلاحیت بھی مضبوط ہوتی ہے اور انفیکشن سے لڑنے کی پوزیشن میں اس کی پوزیشن میں آسانی ہوتی ہے۔نیز ، ایک بار جب آپ کو کافی آرام نہیں مل جاتا ہے تو آپ کو توجہ مرکوز کرنے ، واضح طور پر سوچنے اور چیزوں کو یاد رکھنے میں بھی مشکل پیش آتی ہے۔ آپ ممکنہ طور پر ابتدائی طور پر اس پر توجہ نہیں دیں گے یا اپنے مصروف شیڈول پر اس کا الزام لگائیں گے ، تاہم آپ جتنی زیادہ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں اور آرام سے آپ اس کی علامتوں سے زیادہ واضح ہوجاتے ہیں۔اس کے علاوہ ، بہت کم آرام اور آرام واقعی آپ کے اپنے موڈ پر بہت کام کرسکتا ہے۔ یہ ایک سائنسی ثابت حقیقت ہے کہ جب افراد اچھ night ی رات کے آرام سے ہار جاتے ہیں تو ان کی شخصیت متاثر ہوتی ہے اور وہ عام طور پر زیادہ بدمزاج ، کم مریض ، اور سنیپ آسان ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، ان سرگرمیوں میں نچوڑنے کے لئے آرام سے گزرنا آپ کو ایک ریچھ کے آس پاس رہنے کا باعث بنائے گا ، یہ بالکل بھی بہت کم تفریح ​​ہے۔لہذا ، اگلی بار جب آپ کو لگتا ہے کہ سرگرمی انجام دینے میں دیر سے رہنا یا دوستوں کے ساتھ باہر جانا ، دوبارہ غور کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، ایک رات آپ کو تکلیف نہیں پہنچائے گی ، لیکن راتوں کے بعد رات کو کافی آرام نہیں مل پائے گا واقعی میں۔...

ہم سب کے پاس اپنے آس پاس کے لوگ ہیں جو ہمیں بہت خاص محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے ہمیں بہتر بننے یا اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اگرچہ کچھ ایک ڈراؤنے خواب میں بدل جاتے ہیں اور آپ کو مستقل طور پر نیچے رکھ دیتے ہیں۔وہ کچھ لوگ جن کو کسی کو برا اور ذلیل کرنے کی ضرورت ہے وہ اپنی خود کی شبیہہ سے لڑ رہے ہیں۔ اگر وہ اپنی انا کو بڑھا سکتے ہیں تو وہ صرف کسی اور کو نیچے رکھنا ہے اگر پوٹ ڈاؤن انتہائی یا ٹھیک ٹھیک ہے۔سمجھیں کہ وہ کسی مسئلے کے حامل لوگ ہیں۔ میں یہ کہتا ہوں کیونکہ حقیقت میں آپ کو یقین دلا سکتا ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے۔ لیکن ، جو بھی شخص آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے متناسب انداز میں ہے وہ عام طور پر آپ کو جان بوجھ کر تکلیف نہیں پہنچاتا ہے۔ نہ ہی ، ایک پراعتماد شخص اپنی توانائی اور وقت ضائع کرے گا جو کسی کو برا محسوس کرنے کی کوشش کرے گا۔سب سے زیادہ سمجھدار کام جو اپنے لئے کیا جاسکتا ہے وہ یہ ہے کہ اس کی پٹریوں پر بدسلوکی کرنے والے کو مردہ رکھنا اور اس کے ساتھ آپ کی بات چیت کو روکنا ہے۔ اگر آپ اس شخص سے مقابلہ کر رہے ہیں تو پھر اس سے یا اس سے دور جانا اچھا ہوسکتا ہے۔حقائق یہ ہیں کہ جذباتی زیادتی کسی فرد کو ختم کر سکتی ہے۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے اعتماد کو پھاڑ دے گا۔ آپ کے پاس کوئی خود اعتمادی باقی نہیں ہے۔ کسی کو بھی نہ ہونے دیں جو آپ نے تجربہ کیا ہے۔جانتے ہو کہ آپ خاص ہیں کہ آپ خاص ہیں اور آپ ان افراد کے آس پاس رہنے کے مستحق ہیں جو واقعی آپ کو پسند کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں۔...

سیلف ہیلپ دستورالالعمل اور بورڈز کو ایک ساتھ میں اپنی لت کو سنبھالنے میں مجبوری جواریوں میں مدد ملتی ہے۔ اس تکنیک کے ذریعہ وہ اپنی زندگی میں پہلی بار احساس کرسکتے ہیں کہ وہ خود کو تباہی کے ماحول میں پھنس چکے ہیں۔سیلف ہیلپ کے دستورالالعمل کو زبردستی جواری کو چیزوں کو ایک نئے نقطہ نظر میں دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ جبکہ نشے کی گرفت کے اندر ایک فرد کو کام سمیت روزمرہ کے کاموں پر زور دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوسرے دن انہیں احساس ہوا کہ انہیں کوئی پریشانی ہے لیکن وہ ابھی تک اس سے نمٹنے کے لئے تیار نہیں ہیں۔ وہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں کچھ اور سیکھنا شروع کردیتے ہیں۔ اگرچہ انہیں احساس ہے کہ انہیں کوئی پریشانی ہے ، وہ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے یا کہاں جانا ہے۔ عام طور پر وہ جوئے بازوں کے بارے میں گمنام جانتے ہیں لیکن وہ اپنی شناخت ظاہر کرنے کو تیار نہیں ہیں۔ وہ انٹرنیٹ پر سرفنگ کرنے میں وقت نکالتے ہیں لیکن پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آگے بڑھنے کا طریقہ۔ وہ بازیابی کا ایک پروگرام دیکھتے ہیں جس کی قیمت اس کے بعد بیس ڈالر ہے۔ وہ عذر کرتے ہیں جو مضحکہ خیز ہے یہ مفت میں ہونا چاہئے۔ اسی رات وہ جوئے کے قیام میں جانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ وہ تین سو ڈالر سے زیادہ کھو دیتے ہیں۔ اب انہیں احساس ہے کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے۔ وہ اسی ویب سائٹ پر واپس جاتے ہیں لیکن خریداری پیدا کرنے کے لئے اس وقت کوئی کریڈٹ کارڈ یا اس کا مطلب نہیں ہے۔ وہ اس لمحے کا فیصلہ کرتے ہیں جب انہیں پیسہ ملتا ہے وہ اسٹاپ جوئے کے دستی کو خریدیں گے۔ جس وقت انہیں پیسہ مل جاتا ہے وہ بھول جاتے ہیں کہ ان کے پاس کبھی بھی کوئی لت اور مقامی جوئے کے اسٹیبلشمنٹ کا رخ ہوتا ہے تاکہ صرف ایک بار پھر سائیکل شروع ہوجائے۔ ایک بار جب ان کے پاس کافی ہوجاتا ہے تو وہ خریداری کرتے ہیں اور اپنی بازیابی کا عمل شروع کرتے ہیں۔ کچھ مہینوں کے بعد وہ یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ انہوں نے کیا کیا ہے اور یہ ان کے ساتھ کیسے ہوسکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں چیٹ روم آتے ہیں۔ جوئے کے چیٹ روم اسٹاپ ان لوگوں سے بھرے ہوئے ہیں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ ایک بار جب مجبوری جواری چیٹ روم میں داخل ہوجاتا ہے تو انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ تنہا نہیں ہیں اور وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو انہوں نے سفر کی سڑک سے متعلق ہوسکتے ہیں۔خود مدد کے دستورالعمل اور خود سے پرہیز جوئے کے دستورالعمل مجبوری جواری کو اپنی زندگی کا استعمال کرتے ہوئے آگے بڑھنے میں مدد کرتے ہیں کیونکہ بازیافت۔ یہ فیصلہ کرنے کے لئے دیئے گئے فرد کے آس پاس ہے کہ ان کے لئے کیا صحیح ہے کیونکہ وہ صحت یاب ہیں۔ بہت سارے لوگ ہیں جنہوں نے جوئے بازوں کے ساتھ کامیابی کے ساتھ روک دیا ہے ، لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ بازیابی کا پروگرام ملنے پر آپ کھلے ذہن میں رہیں جو آپ کے لئے ذاتی طور پر کام کرے گا۔...

ہم سب جانتے ہیں کہ کسی خاص کام پر توجہ دینے کی صلاحیت رکھنا ، عام طور پر اسے مکمل کرنے کا ایک ضروری حصہ ہے۔بغیر کسی توجہ کے ہمارے دماغ گھوم رہے ہیں ، اور جسم باورچی خانے میں شراب پینے یا کاٹنے کے لئے ، بچوں کو چیک کرنے کے لئے ، باہر تازہ ہوا کی سانس لینے کے لئے ، خلفشار کی فہرست لامتناہی ہے ، خاص طور پر مردوں کے لئے اور وہ خواتین جو گھر میں کام کرتی ہیں۔ اپنے ذہنوں کو مرکوز کرنے کی صلاحیت کے بغیر ، ہم صرف کچھ نہیں کرتے ہیں۔ نیز یہ دیکھنا آسان ہے کہ کیوں!شمالی امریکہ کے معاشرے نے ہمارے لئے 'کوئیک فکس' ذہنیت پیدا کردی ہے جب سے ہم بچے تھے۔ صوتی کاٹنے ، ویڈیو کلپس ، اور سرخیاں سبھی اپنی توجہ کو یقینی بنانے میں اپنا کردار ادا کرتی ہیں جس کی وجہ سے ایک چیز سے دوسری چیز کو ختم ہونے کی رفتار سے دوچار کیا جاتا ہے۔ کیا یہ تعجب کی بات ہے کہ بہت سارے بچے اور بالغ توجہ کے خسارے کی خرابی کی طرح چیزوں میں مبتلا ہیں؟ ہمارے ذہنوں نے زندگی بھر کو فوکس کی کمی کے پروگرام میں صرف کیا ہے۔ (نوٹ: میں پوری طرح واقف ہوں کہ ADD اور ADHD شدید بیماریوں کا شکار ہیں اور میں یہاں اس پر روشنی ڈالنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ میں جس چیز کی نشاندہی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ ہمارا معاشرہ اب ان بیماریوں کو ایک ایسا ماحول فراہم کرتا ہے جس میں ایک ایسا ماحول ہے جس میں وہ پھل پھول سکتے ہیں۔) اس کے بعد خالص عملی نقطہ نظر سے ، توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ سیکھنے کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں ان کاموں کو ختم کرنے کے قابل بناتا ہے جو ہم کرنے کے لئے تیار ہیں۔ اپنے جسم کو کنٹرول کرنے پر اپنے خیالات کو کس طرح مرکوز کرنا سیکھ کر ہم کام کو انجام دینے کے ل enough اپنی بٹ کو کافی دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔ذہنی حراستی ہماری زندگی کو پیدا کرنے کی ہماری صلاحیت میں بھی ایک لازمی عنصر ہے۔ اس گائیڈ کے دائرہ کار سے باہر ہے کہ یہ بیان کرنے کے علاوہ کہ "خیالات چیزیں ہیں" اور ان کی اپنی توانائی ہے۔ جس چیز پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں وہی ہے جس کو ہم اپنی زندگیوں میں راغب کرتے ہیں ، اور ہم ہمیشہ فیصلے کر رہے ہیں اور ہمارے ذہنوں میں بننے والی ذہنی تصاویر کی بنیاد پر کام کرتے ہیں۔ اگر ہم اپنے خیالات میں ان نظریات پر توجہ مرکوز نہیں کرتے (یا کیسے نہیں جانتے ہیں) ، ہم ایسی چیزوں اور حالات کو پیدا کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں جو ہم واقعی اپنی زندگی میں نہیں رکھتے ہیں۔بغیر کسی توجہ کے ، ہماری زندگی ایک ایسی موجودگی سے تھوڑی زیادہ ہوجاتی ہے جس پر لاشعوری دماغ کی حکمرانی ہوتی ہے۔اس پر غور کریں...