فیس بک ٹویٹر
tipsofstudy.com

ٹیگ: ہونے کی وجہ سے

مضامین کو بطور ہونے کی وجہ سے ٹیگ کیا گیا

شرمندگی پر قابو پانا - آسان چالیں

ستمبر 14, 2023 کو Woodrow Mandy کے ذریعے شائع کیا گیا
بہت سے لوگوں کو شرم پر قابو پانے میں ایک مسئلہ ہے۔ یہ آپ کے ہر حصے پر اثر انداز ہوسکتا ہے ، خاص طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کا تعامل۔شرمندہ ہونے کی وجہ سے آپ دوستی ، تفریحی تجربات اور نئی چیزیں سیکھنے سے محروم ہوسکتے ہیں۔ شرم کی وجہ سے کسی کو ترقی یافتہ لوگوں کی مہارت اور مواصلات کی مہارت کا فقدان ہوسکتا ہے۔مندرجہ ذیل فہرست شرمندگی پر قابو پانے کے سات عظیم طریقوں کی وضاحت کرتی ہے۔جسمانی اشاروں پر عمل کریں۔جسمانی زبان واقعی گفتگو کا ایک بہت بڑا حصہ ہے اور شرمندگی پر قابو پانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ کسی بھی چیز کو بیان کرنے کی ضرورت نہیں ہے صرف اپنے سسٹم کو جواب دینے کے لئے استعمال کریں۔ جیسے ہی آپ جسمانی اشاروں کا استعمال کرتے ہوئے محفوظ محسوس کریں گے تب آپ یقینی طور پر بات چیت میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔معلوم کریں کہ آپ کیوں شرمندہ ہیں۔کسی مسئلے کو حل کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کو مسئلہ کیوں ہے۔ اس وجہ سے حل کرنے سے آپ کو پریشانیوں کو ٹھیک کرنے اور شرمندہ ہونے سے صحت یاب ہونے کی صلاحیت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔محض دکھاوا کریں کہ آپ شرم نہیں ہیں۔یہ وہ جگہ ہے جہاں اداکاری کی مہارت کو مفید طور پر پایا جاسکتا ہے۔ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ کوشش کریں جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے ہیں۔ جب بھی ہم لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں ہمیں احساس ہوتا ہے کہ آپ آسانی سے شرمناک حصہ کھیل سکتے ہیں ، لیکن اجنبیوں کے ساتھ وہ توقع نہیں کرتے ہیں کہ کسی کو شرم کی بات ہوگی لہذا آپ سبکدوش ہونے کی صورت میں یہ آسان ہوجائیں گے۔اپنے آپ کو اچھا لگیں اور اچھا محسوس کریں۔اگر آپ کسی معاشرتی صورتحال میں داخل ہوتے ہیں تو اپنے بارے میں پراعتماد محسوس ہوتا ہے کہ واقعی زیادہ سبکدوش ہونے اور شرم کو چھوڑنا آسان ہے۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گھر کو روزانہ اچھ feeling ا محسوس کرتے ہوئے اچھ feel ا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کس طرح ایک حیرت انگیز شخص کی طرح نظر آتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں۔مثبت رہیں۔منفی رویوں کو چھوڑنا شرمندگی پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کی طرف کافی فاصلہ طے کرتا ہے۔ اگر آپ چیزوں کو کہیں زیادہ مثبت روشنی میں دیکھتے ہیں تو آپ دوسروں کے درمیان اپنے بارے میں بہتر ہو گئے ہیں۔اس میں گرنے کی پریشانیوں پر بھی مشتمل ہے کہ آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ معاشرتی صورتحال میں کیا بیان کرنا ہے یا کیا کرنا ہے۔آرام دہ اور آرام کرنا سیکھیں۔غیر آرام دہ احساسات کو روکنے کے لئے مراقبہ کی آسان مشقیں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ کچھ افراد کو بھی چالیں ملتی ہیں ، جیسے کپڑوں کے بغیر لوگوں کا تصور کرنا بھی مدد کرتا ہے۔آرام کرنے کی پوزیشن میں رہنے سے گفتگو کو آسانی سے بہنے کی اجازت ملتی ہے اور لوگ ان لوگوں کی طرف راغب ہوتے ہیں جو اوقات میں آرام دہ محسوس ہوتے ہیں۔معاشرتی تعامل دیکھیں۔دوسرے لوگوں کو دیکھنا جو شرم نہیں کررہے ہیں وہ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کبھی بھی خود کو شرم محسوس نہیں کرنا۔ ممکن ہے کہ چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ معلومات کو ختم کیا جائے یا جسم کے اشارے کیا استعمال کریں۔یہ سات پوائنٹر شرم پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ شرمندہ ہونے کا خاتمہ کرنا واقعی ایک عمل ہے اور چونکہ یہ آپ کی شخصیت کا ایک حصہ ہے اس سے پہلے کہ آپ معاشرتی حالات میں مکمل طور پر سکون محسوس کریں اس سے پہلے آپ کو کافی وقت کام کرنا پڑے گا۔...

5 آسان مراحل میں شرمندگی پر کیسے قابو پالیں

اگست 17, 2023 کو Woodrow Mandy کے ذریعے شائع کیا گیا
شرمندہ ہونا دراصل صرف یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کچھ نہیں ہے۔ کچھ افراد شرمندہ ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ وہ دوسروں کے لئے ناکافی ہیں یا وہ دوسروں کی طرح کم ہوشیار ہیں۔شرمندگی بھی ایک ایسی چیز ہوسکتی ہے جو بچپن سے ہی ختم ہوجاتی ہے جب آپ کو قبول ہونے کی فکر ہوتی تھی جس کا مطلب ہے کہ آپ نے پس منظر میں لٹکا دیا ہے۔ اب جب آپ بالغ ہیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ شرم آپ کو پیچھے چھوڑ دیتی ہے اور واقعی آپ کی روز مرہ کی زندگی کے بہت سے شعبوں پر اثر انداز ہوسکتی ہے۔مندرجہ ذیل فہرست میں پانچ آسان طریقے سکھاتی ہیں کہ شرمندگی پر قابو پانے کے لئے کس طرح بہترین ہے۔ آپ ان میں سے ہر ایک کی جانچ کرسکتے ہیں یا صرف چند۔ کسی کے خول سے نکلنے میں مدد کے ل what کیا کرنا چاہئے۔یہ جانتے ہیں کہ کس طرح عمدہ گفتگو کو انجام دیا جائے۔آپ کو گفتگو کے اچھے آغاز سیکھنا چاہئے۔ فہرست بنانے اور اسے حفظ کرنے یا اسے اپنے ہی PDA میں دھوکہ دہی کی شیٹ کے طور پر رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کو یہ بھی سمجھنا ہوگا کہ گفتگو میں عجیب و غریب وقفوں کو کس طرح سنبھالیں تاکہ شرمندگی پر قابو پانے کے طریقوں کو لازمی طور پر دریافت کیا جاسکے۔گفتگو کو جاری رکھنے میں مدد کے ل always ہمیشہ کچھ بات کریں۔ آپ کو بدتمیز یا پریشان کن افراد کو سنبھالنا سیکھنا چاہئے جو آپ کی گفتگو کا حصہ بن سکتے ہیں۔آپ جو کچھ بھی کر سکتے ہو اس کے بارے میں سیکھیں کہ کس طرح ایک عمدہ گفتگو پر ٹرانسپورٹ کریں۔ اس سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوسکتا ہے جو شرمندگی پر قابو پانے میں کافی فاصلہ طے کرتا ہے۔لوگوں کو بتائیں کہ آپ شرماتے ہیں۔یہ سمجھنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے کہ شرمندگی پر قابو پانے کا طریقہ کس طرح ہے۔ بہت ساری لتوں کے ساتھ ان کو روکنے کے لئے ابتدائی اقدام یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہے۔ ٹھیک ہے ، شرم قریب قریب ایک ہی چیز ہے۔ایک بار جب آپ لوگوں کو بتائیں کہ آپ شرماتے ہیں تو وہ آپ کو محفوظ محسوس کرنے اور آپ کے شرمیلے رجحانات پر قابو پانے میں مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ اس کے علاوہ ، یہ برف کو توڑ دیتا ہے کیونکہ دوسروں کو بھی شرم محسوس ہوسکتی ہے یا وہ اپنی زندگی میں کسی وقت پہلے ہی شرمندہ ہوسکتے تھے اور آپ کے ساتھ کچھ نکات بانٹیں گے جس پر انہوں نے اس پر قابو پالیا۔صرف عام طور پر اس حقیقت کو نہیں چھپائیں کہ آپ شرمندہ ہیں۔ ایک بار جب واقعی جنگل میں یہ باہر آجائے گا تو آپ کو بہت زیادہ سکون محسوس ہوگا۔ایک بار کوشش کرنے کے بعد خوش رہیں۔شرم پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ آپ کو یہاں بہت گہری جڑ کی عادت مل گئی ہے اور آپ کسی ایک کوشش میں اپنے آپ کا علاج نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک بار خوش رہو جب آپ اپنے شرمیلی رجحانات سے لڑنے کی کوشش کریں۔ہر کوشش کو مثبت کے طور پر دیکھو۔ جیسے ہی آپ شرمندہ نہ ہونے کے ساتھ ایک بہترین احساس کو جوڑنے لگیں یہ آسان ہوجائے گا کہ شرمندگی کو مکمل طور پر روکیں۔ایک ہی وقت میں ایک معاشرتی مہارت پر عمل کریں۔آپ کو ایک ہی وقت میں ایک بہت ہی اہم عنصر کرنے کی کوشش کرکے آہستہ آہستہ شروع کرنا چاہئے۔ اس طرح شفٹ ہونے سے پہلے اس مہارت پر عبور حاصل کرنا ممکن ہے۔ایک بار جب آپ مواصلات اور معاشرتی تعامل کے شعبوں میں مہارت حاصل کرنا شروع کردیتے ہیں تو یہ ایسی چیز ہے جس سے کسی کو شرم محسوس نہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اعتماد حاصل کریں گے اور شرمندگی پر قابو پانے کے لئے ایک قدم قریب بنیں گے۔کچھ کلاس لیں۔آپ کو مواصلات کے تمام شعبوں پر کلاسز ملیں گے۔ شاید آپ کو شروع کرنے کی جگہ نہیں ہے - ایک کلاس آپ کے آئیڈیوں کو ترتیب دینے میں مدد فراہم کرسکتی ہے اور آپ کو یہ جاننے کا احساس پیش کرتی ہے کہ آپ واقعی کیا کر رہے ہیں۔ کلاس لینا کسی ایسے شخص کے لئے حیرت انگیز ہے جو اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ایک بہترین منصوبہ بنانا پسند کرتا ہے کہ وہ پر اعتماد محسوس کریں۔شرم قریب قریب ایک معذور بیماری کی طرح ہوسکتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ سماجی بنانے ، کاروبار سے محروم ہونے کے ساتھ ساتھ اپنے ذاتی بچوں پر بھی اثر ڈالیں تاکہ وہ اپنے آپ کو شرمندہ تعل...

کیا آپ ذہنی طور پر صحتمند ہیں؟ اس کی جانچ پڑتال کر

مئی 12, 2021 کو Woodrow Mandy کے ذریعے شائع کیا گیا
جسمانی تندرستی کی طرح خوشگوار اور کامیاب زندگی گزارنے کے لئے ذہنی صحت اتنی ہی ضروری ہے۔ ہم ذہنی صحت کے بغیر اپنی فلاح و بہبود اور تندرستی کے بارے میں نہیں سوچ سکتے۔ ہم اپنے وسائل ، مواقع اور صلاحیتوں سے سب سے زیادہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں جب ہم جذباتی طور پر صحت مند اور فٹ ہوں۔ چونکہ پوری دنیا پر حکمرانی کرنے کی صلاحیت دماغ میں ہے ، جسم میں نہیں ، لہذا ذہنی صحت انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ کسی کے پاس جو ذہنی بیماریوں سے آزاد ہونے کے علاوہ مندرجہ ذیل خصوصیات رکھتا ہے اسے ذہنی طور پر صحت مند فرد سمجھا جاسکتا ہے:-|1) ذہن کو مرضی کے ماتحت ہونا چاہئے۔2) جذباتی پختگی: جذبات پر حکمرانی اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی کو مثبت ، تعمیری اور موثر انداز میں جذبات کو منظم کرنے کی صلاحیت ہونی چاہئے۔3) دماغ (ذہنی عمل) اعتدال پسند ، تربیت یافتہ اور متوازن ہونا چاہئے۔4) دماغ کا مناسب آپریشن۔5) میموری کی اچھی صلاحیت۔6) مثبت ، تعمیری اور موثر ذہنی رویہ۔7) حالات کا انتظام کرنے کی صلاحیت۔8) صبر اور ہمت کے ساتھ زندگی کے ہنگامی صورتحال ، حقائق اور حقائق کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت۔9) منفی اور منفی خیالات ، جذبات ، حالات ، ماحول ، الفاظ اور اپنے اور بہت سے دوسرے لوگوں کے نفسیاتی رویہ کو سمجھنے ، مزاحمت کرنے اور مؤثر طریقے سے مقابلہ کرنے کی صلاحیت۔10) صحیح طریقے سے منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت۔11) مایوسی کے بغیر مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت۔12) مایوسی ، ناکامیوں ، پریشان ہونے کے بغیر مایوسی کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت۔13) ہمیشہ ذہنی طور پر آرام سے رہنے کی صلاحیت۔14) صبر ، استقامت ، اعتماد ، ہمت ، ہمدردی ، وغیرہ...

ایک موثر بات چیت کرنے والا بنیں

اپریل 17, 2021 کو Woodrow Mandy کے ذریعے شائع کیا گیا