ٹیگ: توانائی

زیادہ تر لوگوں کو اپنے دفاع یا صلاحیتوں کی تربیت کے بارے میں کچھ بھی نہیں ، یا بہت کم سے کم مشکل سے ، اپنے آپ کو یا اپنے اہل خانہ کا دفاع کرنے کی ضرورت تھی۔ اچھی صحت میں داخل ہونے کے لئے ضروری وقت کی مقدار کا تصور کرنا اور اس حالت کو برقرار رکھنا دوسروں کے بجائے کچھ لوگوں کے لئے پریشانی کا باعث ہے۔ پھر بھی ، ہم میں سے بیشتر میں کچھ جسمانی یا ذہنی مہارت شامل ہوتی ہے جسے لوگ مستقل بنیادوں پر استعمال کرتے ہیں تاکہ ہمیں خطرات سے دور رکھنے میں مدد ملے۔ لہذا جب خطرہ ہمیں ڈھونڈتا ہے تو ، ہم جسمانی یا ذہنی طور پر اپنے دفاع کے لئے ہمیشہ ایک طریقہ تلاش کریں گے۔ کسی بھی صورت میں ، ہم کافی حد تک منفی انداز میں اپنی دیکھ بھال کرنے میں کافی وقت گزار سکتے ہیں۔یقینا there بہت ساری تنظیمیں ہیں جن کا کام واقعی میں اپنی خواتین اور مردوں کو جسمانی اور ذہنی طور پر آسانی سے ہم سے نمٹنے کے لئے فٹ رکھنے میں مدد کرنا ہے ، لیکن کیا جب بھی ہمیں ان کی ضرورت ہو وہ ہم سب کے لئے مستقل طور پر وہاں موجود رہ سکتے ہیں؟ ضروری نہیں ، جیسا کہ آپ دیکھیں گے کہ جب آپ ڈیلی پیپر کو براؤز کریں گے یا اپنے ہی ویب براؤزر پر سرخیاں براؤز کریں گے۔ یہ لوگ بہت زیادہ وقت کی تربیت اور ورزش کرتے ہیں تاکہ ان کی مہارت کو برقرار رکھنے اور ان کی صلاحیتوں کو عزت دی جاسکے جب ان کی مدد ضروری ہو۔ اور انہیں مطالعہ کرنے میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہے کہ ہمیں کس طرح محفوظ رکھا جائے۔ کیا یہ ممکن ہے اور میں اس وقت کے ساتھ ساتھ باقی چیزوں کے ساتھ ساتھ گزارتا ہوں جو ہمیں زندگی اور اپنی خواہش کی سطح کو برقرار رکھنے کے قابل ہونے کے ل do کرنے کی ضرورت ہے؟ جواب کوئی نہیں ہے۔ ہم اسے ان لوگوں پر چھوڑ دیتے ہیں جن کو اس کو پورا کرنے کے لئے ادائیگی کی جاتی ہے۔ہم سب کے پاس صلاحیتیں اور مہارت ہے۔ وہ صرف فرد سے فرد میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ صلاحیتیں وہ چیزیں ہوں گی جو آپ کرتے ہیں کیونکہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی سے دوچار ہیں اور سیکھا کہ کام کرنے کا طریقہ کس طرح کرنا ہے۔ ہنر وہ کام ہوں گے جو آپ کرتے ہیں کیونکہ آپ کی صلاحیتوں پر پیش گوئی کی جاتی ہے۔ آپ کے دونوں کے مابین ایک تعلق موجود ہے ، حالانکہ کچھ کرنے کی صلاحیت کو سکھایا جاسکتا ہے اور آپ کی غلطیوں سے سیکھنے کے ذریعہ سیکھنے کی بجائے مہارت میں ترقی کی جاسکتی ہے۔ ڈان نہیں بہت سارے لوگ جو آٹوموبائل چلا رہے ہیں ان کے پاس اس کو حاصل کرنے کی کچھ صلاحیت ہے؟ جب آپ کار چلاتے ہیں تو انہیں آخر کار ڈرائیونگ کی مہارت اور باقی کاموں کی مہارت کی تربیت دینے کی ضرورت تھی۔اس کے باوجود ہم میں سے بہت سے لوگوں میں کسی خطرناک صورتحال میں اپنی دیکھ بھال کرنے کی بہترین صلاحیت نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ خود دفاع اور سیکیورٹی کی مصنوعات پہلے ہی تیار ہوچکی ہیں۔ وہ حملہ آور کو جمع کروانے میں ہماری مدد کرسکتے ہیں ، یا کم سے کم ہماری مدد سے بچنے اور مدد کا مطالبہ کرنے میں ہماری مدد کرسکتے ہیں۔ اکثریت غیر مہلک ہے جیسا کہ انٹرنیٹ سائٹوں اور کچھ اسٹوروں میں محبت ہے۔ وہ وہ ہیں جو قواعد و ضوابط کا کہنا ہے کہ ہمیں اپنے آپ کو بچانے کی ضرورت ہے جو جیتنے میں ضروری ہے؟ ان کا استعمال کریں ، لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنی صلاحیتوں کو ان کا استعمال کرتے ہوئے تیار کرتے ہیں اور ان صلاحیتوں کو مہارت میں بدل دیتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے ساتھ ساتھ اپنے کنبہ پر بھی تھوڑا سا زیادہ تحفظ حاصل ہے۔ اور یاد رکھیں: بالکل بھی خود دفاعی مصنوعات ہر ایک کو کم سے کم کریں گے یا ہر ایک کو بے بس قرار دیں گے۔ اپنے یا اپنے پیاروں کا دفاع کرتے وقت اپنے اچھے احساس کا استعمال کریں۔...

فیصلے ، فیصلے.ہر روز ہم فیصلے کرتے ہیں۔ کچھ فیصلے اتنے ہی آسان ہیں کہ رات کے کھانے کے لئے کون سی چیزیں کھانی ہیں یا کب اسٹور کا دورہ کریں۔ دوسرے اتنے ہی پیچیدہ ہیں جتنا ملازمت کے امیدوار کو ملازمت کرنا ، خدمات کو برقرار رکھنے کے لئے کاروبار کو پہچاننا ، یا جہاں آپ ریٹائرمنٹ کے لئے سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔ہم ان فیصلے کیسے کریں گے؟ ذرا تصور کریں کہ اگر تمام حقائق کا وزن ختم ہو گیا ہے یا آپ کو بہت سارے اچھے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں؟ آپ اپنی پسند پر کیسے پہنچ سکتے ہیں؟ آپ یہ کرتے ہیں کہ آپ اپنی اندرونی آواز ، اپنے جذبات ، آپ کے آنتوں کی جبلتوں کو سن کر ، 'جانتے' سنسنی جو آپ کو شاور میں شامل کرتے ہیں...

اپنے آپ کو شفا بخشنے کی طاقتور چابیاں:حاضر رہیںاب میں رہتے ہیں۔ دن گزر گئے۔ یہ ممکن ہے کہ کبھی واپس نہ لوٹیں اور یہ یقینی بنائیں کہ یہ صحیح ہے۔ یہ ممکن ہے کہ کل کبھی بھی ایسی زندگی کو دوبارہ زندہ کریں جو کل رہا ہے۔ آج کے لمحے میں مثبت طور پر زندہ رہیں ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ کیا ہو رہا ہے۔ یہ واقعی ٹھیک اور کامل ہے۔ عام طور پر آگے کی طرف مت دیکھو اور خوف ہے کہ کیا آئے گا۔ ہمارا دماغ بہت زیادہ چہچہانا پیدا کرتا ہے اور ہمیں محفوظ رکھنے سے ڈرتا ہے۔ اپنے دماغ کو "اشتراک کے لئے شکریہ" بتائیں اور تصدیق کریں "میں یہاں ہوں ، میں موجود ہوں"۔ آپ ہمیشہ انتخاب میں رہتے ہیں اور آپ یہ بھی سیکھتے ہیں کہ اس کو دن میں خوبصورت کیسے بنایا جائے۔فطرتلان پر بیٹھیں یا کسی درخت کے قریب۔ سیارے کی زمین کی نبض ، آسمان کی عظمت ، آپ کے اپنے چہرے پر ہوا کی ٹھنڈک ، یا اپنے چہرے پر سورج کی روشنی کی گرمی رکھیں۔ فطرت پر مسکرائیں ، کیڑے اور ان تمام جانوروں کو سلام کہیں جس سے آپ ملتے ہیں۔ کسی پارک میں سیر کے لئے جائیں یا پگڈنڈی پر اضافہ کریں۔ورزشڈیلی ورزش آپ کو اپنے دماغ کی چہچہانا سے وقفہ پیش کرتی ہے ، آپ کے دل کو پمپ کرنے میں مدد دیتی ہے ، آپ کے خون کو گردش کرتی ہے ، آپ کے اپنے جسم سے زہریلا صاف کرتی ہے ، آپ کو توانائی سے چارج کرتی ہے اور اس میں بہت سے دوسرے فوائد ہوتے ہیں۔ ایک ایسا کام منتخب کریں جو تفریح ​​ہو اور اس میں مل جائے۔ 1 دن چلنا اور بعد کی تاریخ یوگا کریں۔ تائی چی کلاس رکھیں اور نئے لوگوں سے ملیں۔ امکانات کا مجموعہ لامتناہی ہے۔روحانیتپہچانیں اور جانیں کہ آپ اہم اور انوکھے ہیں۔ مراقبہ کریں ، یا خاموشی سے بیٹھیں ، اور جیسے ہی اندر ہوجائیں۔ ایسی کتابیں پڑھیں جو ترقی کر رہی ہیں اور ان میں مثبت پیغامات بھی ہیں۔ صحت ، آپ کے گھر ، اپنے دوستوں ، خوشی اور خوشی کا شکریہ ادا کریں جو آپ نے تجربہ کیا ہے اور آپ کے آس پاس کی بھلائی۔معافیاس کو نظر انداز کرنے کے لئے وقت اور توانائی ہے۔ بالآخر پوری اور کامل ہونے کے ل you آپ کے تمام عناصر کو معاف کریں۔ کسی بھی ماضی کی غلطیوں یا کوتاہیوں کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں۔ خوفزدہ ہونے کے لئے اندر کے اندر کو معاف کردیں۔ اس نوعمر کو معاف کرو جو غصے کے الفاظ بولتا تھا۔ واقعی خطرہ لینے والا نہ ہونے کی وجہ سے نوجوان بالغ کو معاف کردیں۔ ماضی کے دوران دوسروں کو معاف کریں۔ اپنے والدین ، ​​اپنے بھائیوں اور بہنوں اور رشتہ داروں کو معاف کردیں۔ تمام رنجشوں کے بارے میں بھول جاؤ۔ معافی تقریبا اپنے اندر امن پر پہنچ رہی ہے۔بلبلا غسلاپنے آپ کو پرسکون وقت آرام کرنے اور ذائقہ لینے کی اجازت دیں۔ تفریح ​​کے لئے ایک کتاب پڑھیں۔ اس اضافی نقد رقم خرچ کریں اور مساج یا شاید چہرے کو حاصل کریں۔ خود ہی خودغرض ایکشن لیں۔غذائیتاپنے سسٹم کو سنو۔ اسے اچھا غذائیت سے بھرپور کھانا کھلاو۔ ایک اعلی معیار کے ملٹی وٹامن یا شاید مائع ضمیمہ رکھیں۔ زیادہ تر صحت کے چیلنجوں کو کم یا کسی ضمیمہ کے ساتھ ختم کیا جاسکتا ہے۔judgment جانے دوفیصلہ ترک کردیں اور الزام تراشی کریں۔ دوسروں یا اپنے آپ کے بارے میں کبھی بھی تنقید سے بات نہ کریں۔ اپنے آپ کو اور ہر ایک سے ملنے والی حوصلہ افزائی کے الفاظ بولیں۔ ہر ایک کو قبول کریں کہ وہ کون ہیں اور اپنے اختلافات کو گلے لگاتے ہیں۔دوسروں کو خدمتپہنچیں اور محتاج پال کی مدد کریں۔ دوسروں کو غیر مشروط خدمت پیش کریں۔ ایک زبردست سننے والا سمجھا جائے اور اگر وہ بولیں تو واقعتا people لوگوں پر توجہ دیں۔ دوسروں کو اپنی روحوں کو بلند کرنے اور ان کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں۔loveاپنے آپ سے پیار کریں اور حوصلہ افزائی کے مثبت الفاظ استعمال کریں۔ اجنبیوں کی تعریف کریں اور دوسروں کو مسکرائیں۔ محبت کرنے والے دل سے بات کریں اور خوشی سے چمکیں۔...

ہم سب جانتے ہیں کہ کسی خاص کام پر توجہ دینے کی صلاحیت رکھنا ، عام طور پر اسے مکمل کرنے کا ایک ضروری حصہ ہے۔بغیر کسی توجہ کے ہمارے دماغ گھوم رہے ہیں ، اور جسم باورچی خانے میں شراب پینے یا کاٹنے کے لئے ، بچوں کو چیک کرنے کے لئے ، باہر تازہ ہوا کی سانس لینے کے لئے ، خلفشار کی فہرست لامتناہی ہے ، خاص طور پر مردوں کے لئے اور وہ خواتین جو گھر میں کام کرتی ہیں۔ اپنے ذہنوں کو مرکوز کرنے کی صلاحیت کے بغیر ، ہم صرف کچھ نہیں کرتے ہیں۔ نیز یہ دیکھنا آسان ہے کہ کیوں!شمالی امریکہ کے معاشرے نے ہمارے لئے 'کوئیک فکس' ذہنیت پیدا کردی ہے جب سے ہم بچے تھے۔ صوتی کاٹنے ، ویڈیو کلپس ، اور سرخیاں سبھی اپنی توجہ کو یقینی بنانے میں اپنا کردار ادا کرتی ہیں جس کی وجہ سے ایک چیز سے دوسری چیز کو ختم ہونے کی رفتار سے دوچار کیا جاتا ہے۔ کیا یہ تعجب کی بات ہے کہ بہت سارے بچے اور بالغ توجہ کے خسارے کی خرابی کی طرح چیزوں میں مبتلا ہیں؟ ہمارے ذہنوں نے زندگی بھر کو فوکس کی کمی کے پروگرام میں صرف کیا ہے۔ (نوٹ: میں پوری طرح واقف ہوں کہ ADD اور ADHD شدید بیماریوں کا شکار ہیں اور میں یہاں اس پر روشنی ڈالنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ میں جس چیز کی نشاندہی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ ہمارا معاشرہ اب ان بیماریوں کو ایک ایسا ماحول فراہم کرتا ہے جس میں ایک ایسا ماحول ہے جس میں وہ پھل پھول سکتے ہیں۔) اس کے بعد خالص عملی نقطہ نظر سے ، توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ سیکھنے کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں ان کاموں کو ختم کرنے کے قابل بناتا ہے جو ہم کرنے کے لئے تیار ہیں۔ اپنے جسم کو کنٹرول کرنے پر اپنے خیالات کو کس طرح مرکوز کرنا سیکھ کر ہم کام کو انجام دینے کے ل enough اپنی بٹ کو کافی دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔ذہنی حراستی ہماری زندگی کو پیدا کرنے کی ہماری صلاحیت میں بھی ایک لازمی عنصر ہے۔ اس گائیڈ کے دائرہ کار سے باہر ہے کہ یہ بیان کرنے کے علاوہ کہ "خیالات چیزیں ہیں" اور ان کی اپنی توانائی ہے۔ جس چیز پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں وہی ہے جس کو ہم اپنی زندگیوں میں راغب کرتے ہیں ، اور ہم ہمیشہ فیصلے کر رہے ہیں اور ہمارے ذہنوں میں بننے والی ذہنی تصاویر کی بنیاد پر کام کرتے ہیں۔ اگر ہم اپنے خیالات میں ان نظریات پر توجہ مرکوز نہیں کرتے (یا کیسے نہیں جانتے ہیں) ، ہم ایسی چیزوں اور حالات کو پیدا کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں جو ہم واقعی اپنی زندگی میں نہیں رکھتے ہیں۔بغیر کسی توجہ کے ، ہماری زندگی ایک ایسی موجودگی سے تھوڑی زیادہ ہوجاتی ہے جس پر لاشعوری دماغ کی حکمرانی ہوتی ہے۔اس پر غور کریں...