فیس بک ٹویٹر
tipsofstudy.com

داخلی امن: ذہنی سکون تلاش کرنا

مئی 2, 2024 کو Woodrow Mandy کے ذریعے شائع کیا گیا

ذاتی طور پر آپ کے لئے داخلی امن کا کیا مطلب ہے؟ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ حرمت کا ایک مقام ہے جہاں کوئی دباؤ والے حالات سے واپس آسکتا ہے اور اس میزبان کو 'دنیا کی پرواہوں' سے حفاظت کے لئے دریافت کرسکتا ہے؟ کیا اس کا مطلب ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ خود ہی مائنس ہوسکتے ہیں جس کا اگواڑا ہم میں سے بہت سارے دن کے وقت پہنتے ہیں تاکہ لوگوں کو سمجھ نہ آئے کہ ہمیں کس طرح کا احساس ہے؟ یا یہ جگہ (اکثر ہمارا گھر) ایک اور جگہ ہے جہاں ہمیں غصے ، دشمنی اور پاور گیمز کے جاری حملوں سے اپنا دفاع کرنا ہے جو 21 ویں صدی میں ہماری زندگی کی پیمائش کرنے کا طریقہ اکثر ہوتا ہے؟

لغت اندرونی کی وضاحت کرتی ہے: جسم سے متعلق یا واقع۔ آپ کے دماغ کے ساتھ وابستہ ، یا موجود ہے۔ امن کا مطلب ہے: پرسکون اور پرسکون کے حالات ؛ پریشان کن خیالات سے آزادی ؛ اور دشمنیوں سے چھٹکارا پانے کے لئے ایک معاہدہ۔ شاید اس سکون اور ہم آہنگی یا 'ذہنی سکون' کی وجہ سے سب سے اہم کلیدیں چونکہ اسے کثرت سے کہا جاتا ہے ، وہ ہمیشہ ہماری جذباتی نوعیت کا احترام کرنا ہے اور مناسب تکنیکوں میں جذبات کا اظہار کرنے کے حل تلاش کرنا ہے جو ہمیں انہیں رہا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

جذبات کو جاری کرنے کے عملی اقدامات

  • اپنے آپ کو سننا سیکھیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اتنے لمبے عرصے سے ہرا دیا گیا ہے کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کے ساتھ ہم باہر رہتے ہیں۔ ایک صورتحال خود کو پیش کرے گی اور ہم 'پلٹ جاتے ہیں' اور اسے ناقابل یقین محسوس کریں گے کہ ہم نے اپنا کنٹرول کھو دیا ہے۔ اس کا اصل حصول جذبات کی تعمیر سے نکلتا ہے جس کے بارے میں ہمیں معلوم نہیں ہے۔
  • اپنے جذبات کی ذمہ داری قبول کریں۔ کوئی بھی آپ کو کچھ محسوس نہیں کرتا ہے۔ بلکہ آپ اس بات کا انتخاب کرتے ہیں کہ آپ کس طرح سوچتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں اس کی بنیاد پر کہ آپ صورتحال کی ترجمانی کرتے ہیں۔ دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانے سے آپ کی طاقت مل جاتی ہے اور جب آپ کو 'شکار' کی طرح محسوس ہوتا ہے تو آپ غصے اور ناراضگی کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
  • کسی قابل اعتماد دوست یا مشیر سے بات کریں۔ کسی 'محفوظ جگہ' کی تلاش جہاں آپ کسی کے فیصلہ کیے بغیر جذبات کا اظہار کرنے کے قابل ہو ، آپ کو پینٹ اپ کے جذبات کو جاری کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
  • اپنے آپ کو قبول کریں۔ آپ کو کامل نہیں سمجھا جاتا ہے اور اپنی تمام تر طاقتوں اور کمزوریوں کے ساتھ اپنے آپ کو قبول کرنا سیکھنا نہیں ہے۔
  • اپنے آپ کو فیصلہ نہ کریں۔ اپنے آپ کو فیصلہ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کامل ہونے کی ضرورت ہے اور 'کافی اچھے' نہ ہونے کے جذبات پیدا کرتے ہیں۔ جب آپ ناکافی محسوس کرتے ہو تو آپ اپنے آپ کو سختی سے فیصلہ کرتے ہیں اس سے قطع نظر کہ آپ کیا کرتے ہیں یہ کبھی بھی 'اچھا' نہیں ہوگا۔
  • ماضی کو چھوڑ دو۔ ماضی ختم ہوچکا ہے اور آپ نے اس وقت جو کچھ جانتا تھا اس کے ساتھ آپ نے اپنی پوری کوشش کی۔ اگر ماضی آپ کے لئے تکلیف دہ تجربات کی یادوں کو جنم دیتا ہے تو ، یادوں کو جاری کریں اور اپنے اور/یا دوسروں کے لئے معافی تلاش کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان طرز عمل سے تعزیت کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی اندرونی شفا یابی اور امن کو تلاش کرنے کے لئے یادوں اور جذبات کو جاری کرتے ہیں۔
  • آرام کرنا سیکھیں۔ بہت سے طریقے موجود ہیں جو توازن اور ہم آہنگی میں رہنے کے لئے عطیہ کرتے ہیں۔ روزانہ کی رسم ، پڑھنے ، ورزش کرنے ، چلنے پھرنے ، یا ایک مقدس جگہ بنانے کے طور پر مراقبہ کی مشق کرنا جہاں کوئی تجدید اور تازگی کا احساس محسوس کرنے میں وقت گزار سکتا ہے وہ تمام طریقے ہیں جو آپ کو 'غلط' پر توجہ مرکوز کرنے سے دور کرتے ہیں۔ 'اپنی زندگی پر قابو پالیں۔'
  • پریکٹس شکریہ۔ جب آپ اپنے خیالات کو توانائی دیتے ہیں تو جس چیز پر آپ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ امن ، محبت اور کثرت کے خیالات اندرونی شفا یابی اور امن کو بڑھاتے ہیں اور زندہ زندگیوں کا باعث بنتے ہیں جو زیادہ متوازن اور ہم آہنگی محسوس کرتے ہیں۔
  • ایک جریدہ رکھیں۔ لوگوں نے کئی سالوں سے جرنلنگ کا استعمال کیا ہے تاکہ وہ جذبات کو جاری کرسکیں اور کیا ہو رہا ہے اس کا احساس دلائے۔ یہ جریدہ یا نوٹ بک صرف آپ کی آنکھوں کے لئے ہے اور آپ کو کچھ بھی کہنے کے قابل بناتا ہے جس کے آپ کو کسی کے بغیر یہ دیکھنے کے بغیر۔ ایک بار اظہار خیال کرنے کے بعد ، جذبات ختم ہوجاتے ہیں اور آپ کو مل سکتا ہے کہ وہ اس ریسرچ کے ذریعہ جاری کیے گئے ہیں۔ اگر یہ عمل انہیں پہلی بار مکمل طور پر جاری نہیں کرتا ہے تو ، مشق کو دہرائیں۔
  • فطرت میں وقت گزاریں۔ ہم فطرت کا حصہ ہیں لہذا جب ہم قدرتی دنیا سے دوبارہ رابطہ قائم کرتے ہیں تو ہم اپنے اندرونی خود/ روحانی تعلق کو کسی اور چیز سے چھوتے ہیں۔ یہ کہ کچھ اور بھی عالمگیر توانائی سے ہمارا تعلق ہے چاہے ہم اسے خدا ، دیوی ، وہ سب کچھ ، یا اعلی طاقت کہتے ہیں۔ جو بھی ہم اسے کہتے ہیں ، جب ہم 'پورے' سے جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ہم دنیا میں اپنے مقام کو پہچانتے ہیں اور امن اور ہم آہنگی کا احساس محسوس کرتے ہیں اور یہ کہ 'ہماری دنیا میں سب ٹھیک ہے۔'
  • .