ট্যাগ: অভ্যাস

জীবনও ব্যস্ত বলে মনে হয় প্রতি বছর এটি কেবল ব্যস্ত হয়ে পড়ে। কাজ, পরিবার, স্কুল, অন্যান্য প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে কেবল আপনার দিনটি খায় এবং আপনাকে শিথিল ও শিথিল করার জন্য সময় ছাড়াই ছেড়ে যান। তবে বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ অপরিহার্য। প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া একটি পুষ্টিকর জীবনযাত্রার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি যখন শিথিল না করেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পান তখন আপনি নিজেকে অন্যান্য অযাচিত প্রভাবগুলির সাথে অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলছেন।পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ার সাইড র‌্যামিফিকেশনবিশ্বাস করুন বা না তবে শরীরের সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। প্রতি সন্ধ্যায় প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনের বিশ্রামের পরিমাণ পৃথক হয়, তবুও গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় তাদের শরীরকে প্রতিদিনের জীবনযাত্রার সমস্ত দাবির যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে তাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে। যাইহোক, বেশিরভাগ ব্যক্তি তাদের দিন পর্যন্ত আরও ক্রিয়াকলাপ প্যাক করতে তাদের ঘুমের দিকে ফিরে যান। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আপনার শরীরকে আরও বেশি ভাইরাস এবং রোগগুলিকে আপনার দেহে আক্রমণ করার অনুমতি দেয় কারণ রোগের লড়াইয়ের সামর্থ্যটি এর সাথে কাজ করছে না। তারপরে, গড় ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং দিনের পাশাপাশি এই গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির বেশিরভাগ সময় মিস করে। একবার আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে গেলে আপনার সিস্টেমটি চালায় যেহেতু এটি আপনার রোগের লড়াইয়ের সক্ষমতা আরও শক্তিশালী এবং সংক্রমণ থেকে সহজতর লড়াইয়ের পক্ষে আরও সহজ।এছাড়াও, একবার আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেয়ে আপনার মনোনিবেশ করা, স্পষ্টভাবে চিন্তা করা এবং জিনিসগুলিও মনে রাখা কঠিন। আপনি সম্ভবত এটি প্রাথমিকভাবে লক্ষ্য করবেন না বা এটি আপনার নিজের ব্যস্ততার সময়সূচীতে দোষারোপ করবেন না, তবে আপনি যত বেশি ঘুম মিস করবেন এবং বিশ্রাম নিচ্ছেন আপনি এই লক্ষণগুলি যত বেশি স্পষ্টভাবে হারাতে পারেন তা হারাতে পারেন।তদতিরিক্ত, খুব সামান্য বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ সত্যই আপনার নিজের মেজাজে প্রচুর কাজ করতে পারে। এটি একটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণিত সত্য যে যখন ব্যক্তিরা ভাল রাতের বিশ্রামে হারাতে থাকে তখন তাদের ব্যক্তিত্ব আক্রান্ত হয় এবং তারা সাধারণত আরও কৃপণ, কম ধৈর্যশীল এবং স্ন্যাপ আরও সহজ। এ কারণে, এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে চেপে ধরে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আপনাকে আশেপাশের ভালুক তৈরি করবে, এটি মোটেও মজাদার।সুতরাং, পরের বার আপনি মনে করেন যে কোনও ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে বা বন্ধুদের, পুনর্বিবেচনার সাথে বাইরে যেতে দেরী হওয়া ভাল ধারণা। বলা বাহুল্য, এক রাত আপনাকে ক্ষতি করবে না, তবে রাত পর রাতেই পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেয়ে সত্যিই তা হবে।...

স্বনির্ভর ম্যানুয়ালগুলি এবং বোর্ডগুলি বাধ্যতামূলক জুয়াড়িদের তাদের আসক্তি একবারে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এই কৌশলটির মাধ্যমে তারা তাদের জীবনের প্রথমবারের মতো বুঝতে পারে যে তারা আত্ম ধ্বংসের পরিবেশে আটকা পড়েছে।স্বনির্ভর ম্যানুয়ালগুলি বাধ্যতামূলক জুয়াড়াকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণে দেখতে সহায়তা করে। আসক্তির গ্রিপসের মধ্যে থাকা কোনও ব্যক্তি যখন তারা কাজ সহ প্রতিদিনের কাজগুলিতে জোর দিতে অসুবিধা হয় বলে মনে হয়। অন্য দিন তারা বুঝতে পারে যে তাদের একটি সমস্যা আছে তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য এখনও প্রস্তুত নয়। তারা তাদের কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও কিছুটা শিখতে শুরু করে। যদিও তারা বুঝতে পারে যে তাদের সমস্যা আছে, তারা কী করতে হবে বা কোথায় যেতে হবে তা তারা জানে না। সাধারণত তারা জুয়াড়িদের বেনামে জানেন তবে তাদের পরিচয় প্রকাশ করতে রাজি নন। তারা ইন্টারনেট সার্ফ করতে সময় নেয় তবে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা এখনও নিশ্চিত নয়। তারা এমন একটি পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম দেখেন যার জন্য বিশ ডলার কম খরচ হয়। তারা অজুহাত তৈরি করে যে এটি হাস্যকর এটি অবশ্যই নিখরচায় থাকতে হবে। একই রাতে তারা জুয়ার প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তারা তিনশো ডলারেরও বেশি হারায়। তারা এখন বুঝতে পারে যে তাদের সাহায্য প্রয়োজন। তারা সেই একই ওয়েবসাইটে ফিরে যায় তবে কোনও ক্রেডিট কার্ড বা সেই সময়ে কোনও ক্রয় উত্পাদন করার জন্য উপায় নেই। তারা অর্থ পাওয়ার মুহুর্তে তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা স্টপ জুয়ার ম্যানুয়ালটি কিনবে। যে মুহুর্তে তারা অর্থ পাবে তারা ভুলে যায় যে তারা কখনও কেবল চক্রটি আবার শুরু করার জন্য স্থানীয় জুয়ার প্রতিষ্ঠানের কাছে একটি আসক্তি এবং মাথা ঠিক আছে। একবার তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ হয়ে গেলে তারা ক্রয় করে এবং তাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু করে। কয়েক মাস পরে তারা বিশ্বাস করতে পারে না যে তারা কী করেছে এবং কীভাবে এটি তাদের সাথে ঘটতে পারে। এখানেই চ্যাট রুমগুলি আসে The স্টপ জুয়ার চ্যাট রুমগুলি এমন লোকদের দ্বারা পূর্ণ হয় যারা বুঝতে পারে যে আপনি কী করছেন। বাধ্যতামূলক জুয়াড়ি একবার চ্যাট রুমে প্রবেশ করলে তারা বুঝতে পারে যে তারা একা নয় এবং সেখানে এমন লোক রয়েছে যারা তারা যে রাস্তাটি ভ্রমণ করেছেন তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।স্বনির্ভর ম্যানুয়ালগুলি এবং স্ব -জুয়ার ম্যানুয়ালগুলি এড়াতে বাধ্য করা জুয়াড়াকে তাদের জীবন ব্যবহার করে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে কারণ পুনরুদ্ধার। তাদের জন্য সঠিক কী তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রদত্ত ব্যক্তির চারপাশে রয়েছে কারণ তারা পুনরুদ্ধার করে। বেশ কয়েকজন রয়েছেন যারা জুয়াড়িদের বেনামে সফলভাবে থামিয়ে দিয়েছেন, তাই পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম পাওয়ার সময় আপনি একটি মুক্ত মন রাখা জরুরী যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার পক্ষে কাজ করবে।...

আমরা সকলেই জানি যে কোনও নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা থাকা সাধারণত এটি সম্পন্ন করার একটি প্রয়োজনীয় অংশ।ফোকাস ছাড়াই আমাদের মন ঘোরাঘুরি করে, এবং দেহটি রান্নাঘরের কাছে পানীয় বা কামড়ানোর জন্য অনুসরণ করে, বাচ্চাদের উপর তাজা বাতাসের নিঃশ্বাসের জন্য পরীক্ষা করার জন্য ডেনকে...