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उपनाम: ध्यान केंद्रित करना

ध्यान केंद्रित करना के रूप में टैग किए गए लेख

कैसे-कैसे प्रभावी ढंग से सुनें

Woodrow Mandy द्वारा अक्टूबर 17, 2023 को पोस्ट किया गया
तो, बस हम कैसे पता लगाते हैं कि वास्तव में कैसे सुनना और समझना है? अब, दी गई, कई वार्तालाप हैं जिन्हें आप सुनने की इच्छा नहीं रखते हैं। मैं इन पर चर्चा नहीं कर रहा हूँ। मामलों में एक बार जब आप वास्तव में कुछ सीखना चाहते हैं या किसी को सुनना चाहते हैं, हालांकि, आपको आत्म-प्रशिक्षण के माध्यम से कुछ अनुशासन विकसित करना होगा। सबसे पहले आपको किसी के विचारों पर नियंत्रण रखना चाहिए। विचार आपके सहयोगी के साथ -साथ आपके दुश्मन भी हैं। आप एक उत्कृष्ट श्रोता नहीं हो सकते हैं यदि आपका मस्तिष्क अभी और हर जगह यहाँ है। यह अधिक नियमित रूप से होता है जब भी कोई वाक्यांश या कथन आपकी स्मृति को ट्रिगर करता है ताकि आप एक तस्वीर, महसूस या बातचीत को चुकाते हो। इस स्तर पर, आप बातचीत के धागे को खो देते हैं और समझ नाली गिर जाती है। आपको अपने विचारों को वापस और फिर से खींचना चाहिए। यह बस आसान नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क - एक बार लगे हुए - वास्तव में एक मशीन है जो स्वचालित रूप से आपको ध्वनियों और दृष्टि से भरी पूरी मेमोरी प्रदान करती है। यह हर जगह उड़ता है, अक्सर आपकी बोली के खिलाफ।अपने मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका यह होगा कि आप अंततः लंबे समय तक और लंबे अंतराल के लिए केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करें, आपको निश्चित रूप से जीवन के लिए सच में सुनने में शामिल होना चाहिए। किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके, धीरे से अभी तक मजबूती से अपने दिमाग से अन्य विचारों को आगे बढ़ाते हुए, आप व्यायाम करके अपनी क्षमता को ध्यान केंद्रित करने के लिए बढ़ावा देंगे। आप निश्चित रूप से एक किताब पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करके, हवा को गौर से सुनकर या टीवी देख सकते हैं। यदि आप रेडियो या शायद एक भाषण सुन रहे हैं, तो इसे एक निर्धारित समय अवधि के लिए चलाने की अनुमति दें, केवल 3-5 मिनट शुरू करने के लिए। याद रखें, मानव मस्तिष्क आकार से बाहर चला गया है और शारीरिक गतिविधि की तरह आपको धीरे-धीरे और लगातार ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी क्षमता का निर्माण करना चाहिए। इस अभ्यास के कारण भाषण या ऑडियोबुक प्रभावी रूप से इस अभ्यास के कारण थे कि वे वक्ता हैं जो कुछ समय के लिए एक ब्रेक के साथ जारी रखते हैं। आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए या आप अपना घर खो देंगे, जैसे कि आप वास्तव में एक व्यक्ति को सुन रहे हैं।जैसा कि भाषण या ऑडियो बुक चलती है, ध्यान केंद्रित करें। इस घटना में कि आप अपनी विचार की ट्रेन खो देते हैं, शुरू करें और कोशिश करते रहें और जल्द ही आप 5 मिनट के लिए एक ब्रेक के साथ सुन सकते हैं। आप उन भाषणों या ऑडियोबुक को अलग करना पसंद कर सकते हैं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं। यह वह नहीं है जो आप सुन रहे हैं; यह समय की मात्रा है, अपने स्वयं के विचारों का उपयोग करके आपके मस्तिष्क के बिना सुनना संभव है।जब आपको निर्बाध विचारों के बिना सुनने के 5 मिनट में महारत हासिल हो जाती है, तो इसे दस तक बढ़ाएं और व्यायाम को दोहराएं और जल्द ही आप 10 मिनट में महारत हासिल कर लें। आपको पता चलेगा कि आप इन आसान कदमों को मजबूती से लेकर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अधिक समझ सकते हैं। एक वीडियो के साथ इसे बंद करें और आज़माएं। वीडियो इस कारण से अधिक चुनौतीपूर्ण है कि इसमें ऑडियो के साथ दृश्य है। जहां आप स्पीकर को शारीरिक रूप से कुछ करते हुए देखना शुरू करते हैं, आपको अपने आप को प्रशिक्षित करना होगा कि आप एक स्पर्शरेखा पर प्रदर्शन करने के लिए मन को कभी भी सक्षम न करें - वह क्या पसंद करता है, वह आपको याद दिलाता है, आदि। एक वास्तविक विश्व परीक्षण के लिए तैयार।वास्तविकता में, जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप एकाग्रता में सुधार के साथ -साथ अपने दिमाग को शांत करने का निरीक्षण करेंगे। अब आप जीवन के लिए सही लोगों पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं। आपका दिमाग अधिक केंद्रित रहेगा, और आप पा सकते हैं कि आप एक बेहतर श्रोता हैं। यह स्कूल और जीवन दोनों में काम करता है, इस कारण से कि, यदि आप एक रोमांटिक तिथि पर हैं और वे समझते हैं कि आपने जो सुना है, उसे समझा और समझा है कि वे क्या संवाद कर रहे हैं, तालमेल निस्संदेह तेजी से स्थापित होगा और साथ ही आपकी वापसी निस्संदेह होगी। बेहतर। व्यक्तिगत बोलने को ऐसा लगेगा जैसे कि आपने वास्तव में उन्हें समझा है कि एक उत्कृष्ट संबंध की शुरुआत है।...

बुरी आदतों को कैसे तोड़े

Woodrow Mandy द्वारा सितंबर 5, 2022 को पोस्ट किया गया
परिवर्तन एक सरल कार्य नहीं है। यदि ऐसा होता, तो हम सभी कर्ज से बाहर हो जाते, सही रिश्तों में और ग्रह के साथ मिलकर। और यह स्पष्ट रूप से मामला नहीं है। हम आदत से खराब निर्णय लेते हैं, और जब यह आम तौर पर पहली बार काम नहीं करता है, तो हम अलग -अलग परिणामों के लिए एक समान चीज की लालसा करते हैं। क्या यह आपके लिए थोड़ा अजीब लगता है?हम ध्यान क्यों नहीं दे सकते कि हमारे दिमाग के अंदर एक बेहतर अंत लिखकर एक विंटेज कहानी से बाहर निकलने का प्रयास करना, बस विफल है? यह केवल एक ही कहानी को बार -बार फिर से बनाता है और यह सुनिश्चित करता है कि हम इसमें रहें? कभी -कभी, सही समाधान यह है कि बुरी आदत को तोड़ने से इनकार करने के साथ शुरू होता है कि लोग उचित उत्तर जानते हैं। यह एक कठिन लड़ाई है और कई लोग इसे तब तक बचते हैं जब तक वे कर सकते हैं। हालाँकि जितनी जल्दी आप अपनी बुरी आदतों को अच्छे लोगों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं, उतना ही अधिक आप होंगे।सिस्टम पर ध्यान केंद्रित करेंबुरे निर्णयों को दोहराने के कभी न खत्म होने वाले चक्र के लिए यह प्रणाली मेरा शब्द है। जब कुछ केवल व्यक्तिगत रूप से आपके लिए काम नहीं कर रहा है, और आप इसे बार -बार बाहर ले जाने का विकल्प चुनते हैं, तो आप एक ऐसी प्रणाली रख रहे हैं जो काम नहीं कर रही है।उन चीजों पर विशेष ध्यान केंद्रित करें जो आपके नियंत्रण से निराशाजनक लगती हैं, और संभालना असंभव है। आपके लिए, यह अर्थशास्त्र, राजनीति, व्यक्तिगत विकास, आदि हो सकता है। खुद की सहायता करने में प्रारंभिक कदम यह है कि क्या बात है।थ्योरी पर ध्यान केंद्रित करेंविभिन्न प्रणालियों को बदलने और क्या किया जाना चाहिए, इसके बारे में सैद्धांतिक रहें। विस्तार, विलक्षण पहलुओं और अनुप्रयोग से बचें। उदाहरण के लिए, यदि अतिरिक्त नकदी वास्तव में आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक समस्या है, तो विशिष्ट समय पर ध्यान केंद्रित न करें जब आप जिस तरह से पैसा खर्च करते हैं उससे नाखुश होते हैं। इसके बजाय, व्यापक दायरे पर ध्यान केंद्रित करें। क्या कुछ कारक हैं जो हमेशा अपने नकदी को गलत तरीके से खर्च करने के बाद खेलते हैं? शायद यह केवल एक बार है जब आप उदास हैं। या संभवतः यह केवल एक बार है जब आप बहुत जल्दी हैं।संभावना है, आप यहां एक स्थिरता की खोज करेंगे और आपके पास प्राथमिक समस्या को ठीक करके इस बुरी आदत को तोड़ने की क्षमता होगी।विशेषज्ञ राय में विश्वास करेंएक चिकित्सक के साथ अपने मुद्दों पर चर्चा करते हुए या उनके बारे में आधिकारिक ज्ञान के साथ, उनकी विशेषज्ञता में आत्मविश्वास है। यह वास्तव में अवहेलना करना बहुत आसान है कि वे क्या राज्य करते हैं क्योंकि यह आपके द्वारा किए गए सब कुछ से मेल नहीं खाता है। आपको बाहर उद्यम करने के लिए लुभाया जा सकता है और एक और राय की उम्मीद है कि अगला एक बेहतर आपकी इच्छाओं के अनुरूप होगा।इसलिए किसी भी धारणा को खारिज करें कि उनकी विशेषज्ञता गलत है या आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सही नहीं है। इस घटना में कि आप इस विशेषज्ञ में विश्वास करते थे कि वे सलाह के लिए उनके पास शामिल थे, यह संभावना है कि वे जो भी राज्य में सही हैं, उसमें सही हैं।बहस स्पष्टजब किसी प्रश्न का उत्तर इतना स्पष्ट लगता है, तो इसे एक और रूप दें। यदि आपने इतनी बार कुछ किया है कि यह नियमित हो रहा है, तो आप उस अनुभव पर एक निर्णय लेते हैं। फिर, आपके पास सत्य की उपेक्षा करने की प्रवृत्ति है कि परिणाम निश्चित रूप से नकारात्मक है।जब आप अपने प्राकृतिक समाधान पर बहस करने में सक्षम होते हैं तो वे क्षण होंगे जो सबसे अधिक गिनती करते हैं। एक ऐसे समाधान के बारे में सोचें जो अन्यथा आपके लिए हास्यास्पद लग सकता है और आपके दिमाग में बहस कर सकता है। यह व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सिर्फ मुख्य हो सकता है।'स्पष्ट' समाधान के साथ जाने का मतलब यह हो सकता है कि आप सिर्फ एक ही बुरी आदतों के साथ ले जा रहे हैं।अग्रिम तय न करेंअगली बार जब आप एक भविष्यवाणी में डालते हैं, जहां आपको इन शानदार निर्णयों में से एक करना होगा, तो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए निर्णय लेने के लिए एक भविष्यवाणी की तात्कालिकता की अनुमति दें। पहले से योजना बनाने के बजाय और यह जानने के लिए कि आपका निर्णय निस्संदेह क्या होगा, इसके बारे में किसी के बारे में न सोचें। एक अंतिम-मिनट की आपातकालीन बलों की गुरुत्वाकर्षण तत्काल कार्रवाई और चलो आपकी प्रवृत्ति हावी हैं।इस विशेष बिंदु के साथ एक सावधानी आपकी आदत को आपके लिए चुनने देने के लिए नहीं है। अपनी मानव वृत्ति और अच्छी समझ से आपको बताएं कि क्या आप एक स्मार्ट चाल बनाने वाले हैं या शायद एक अपर्याप्त है।विफलता पर ध्यान केंद्रित करेंविफलता एक ऐसी चीज है जिसे हम अपनी संस्कृति के अंदर पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। इसलिए जब हम विफलता पर चर्चा करते हैं, तो यह उस व्यक्ति को सांत्वना देता है जो असफल रहा है। लेकिन विफलता एक अत्यंत शक्तिशाली उपकरण है अगर हम सीखते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।जब आप एक नकारात्मक आदत के चक्र के केंद्र में होते हैं, तो अनुमान लगाएं कि परिणाम क्या होता है, शायद यह होगा, क्योंकि यह पहले अक्सर ऐसा होता है। आप अभ्यस्त निर्णय लेने जा रहे हैं - यह गलत निर्णय है - और विफल। इसलिए विफलता को वह सम्मान दें जिसके वह हकदार हैं। यह डरो। यह निर्णय में बहुत अधिक वजन डाल सकता है।किसी चीज पर एक बार असफल होना वास्तव में एक सीखने का अनुभव है। ठीक उसी कारण से एक ही कार्य में दो बार असफल होना, आपको एक मूर्ख बनाने में सक्षम बनाता है।...

सीखने के तीन लाभ कैसे ध्यान केंद्रित करें

Woodrow Mandy द्वारा अक्टूबर 16, 2021 को पोस्ट किया गया
हम सभी जानते हैं कि किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है, आमतौर पर, इसे पूरा करने का एक आवश्यक हिस्सा है।ध्यान केंद्रित किए बिना हमारे दिमाग भटकता है, और शरीर रसोई में पेय या काटने के लिए, बच्चों की जांच करने के लिए, ताजी हवा की एक सांस के लिए बाहर की जाँच करने के लिए है...