उपनाम: व्यायाम

तो, बस हम कैसे पता लगाते हैं कि वास्तव में कैसे सुनना और समझना है? अब, दी गई, कई वार्तालाप हैं जिन्हें आप सुनने की इच्छा नहीं रखते हैं। मैं इन पर चर्चा नहीं कर रहा हूँ। मामलों में एक बार जब आप वास्तव में कुछ सीखना चाहते हैं या किसी को सुनना चाहते हैं, हालांकि, आपको आत्म-प्रशिक्षण के माध्यम से कुछ अनुशासन विकसित करना होगा। सबसे पहले आपको किसी के विचारों पर नियंत्रण रखना चाहिए। विचार आपके सहयोगी के साथ -साथ आपके दुश्मन भी हैं। आप एक उत्कृष्ट श्रोता नहीं हो सकते हैं यदि आपका मस्तिष्क अभी और हर जगह यहाँ है। यह अधिक नियमित रूप से होता है जब भी कोई वाक्यांश या कथन आपकी स्मृति को ट्रिगर करता है ताकि आप एक तस्वीर, महसूस या बातचीत को चुकाते हो। इस स्तर पर, आप बातचीत के धागे को खो देते हैं और समझ नाली गिर जाती है। आपको अपने विचारों को वापस और फिर से खींचना चाहिए। यह बस आसान नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क - एक बार लगे हुए - वास्तव में एक मशीन है जो स्वचालित रूप से आपको ध्वनियों और दृष्टि से भरी पूरी मेमोरी प्रदान करती है। यह हर जगह उड़ता है, अक्सर आपकी बोली के खिलाफ।अपने मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका यह होगा कि आप अंततः लंबे समय तक और लंबे अंतराल के लिए केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करें, आपको निश्चित रूप से जीवन के लिए सच में सुनने में शामिल होना चाहिए। किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके, धीरे से अभी तक मजबूती से अपने दिमाग से अन्य विचारों को आगे बढ़ाते हुए, आप व्यायाम करके अपनी क्षमता को ध्यान केंद्रित करने के लिए बढ़ावा देंगे। आप निश्चित रूप से एक किताब पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करके, हवा को गौर से सुनकर या टीवी देख सकते हैं। यदि आप रेडियो या शायद एक भाषण सुन रहे हैं, तो इसे एक निर्धारित समय अवधि के लिए चलाने की अनुमति दें, केवल 3-5 मिनट शुरू करने के लिए। याद रखें, मानव मस्तिष्क आकार से बाहर चला गया है और शारीरिक गतिविधि की तरह आपको धीरे-धीरे और लगातार ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी क्षमता का निर्माण करना चाहिए। इस अभ्यास के कारण भाषण या ऑडियोबुक प्रभावी रूप से इस अभ्यास के कारण थे कि वे वक्ता हैं जो कुछ समय के लिए एक ब्रेक के साथ जारी रखते हैं। आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए या आप अपना घर खो देंगे, जैसे कि आप वास्तव में एक व्यक्ति को सुन रहे हैं।जैसा कि भाषण या ऑडियो बुक चलती है, ध्यान केंद्रित करें। इस घटना में कि आप अपनी विचार की ट्रेन खो देते हैं, शुरू करें और कोशिश करते रहें और जल्द ही आप 5 मिनट के लिए एक ब्रेक के साथ सुन सकते हैं। आप उन भाषणों या ऑडियोबुक को अलग करना पसंद कर सकते हैं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं। यह वह नहीं है जो आप सुन रहे हैं; यह समय की मात्रा है, अपने स्वयं के विचारों का उपयोग करके आपके मस्तिष्क के बिना सुनना संभव है।जब आपको निर्बाध विचारों के बिना सुनने के 5 मिनट में महारत हासिल हो जाती है, तो इसे दस तक बढ़ाएं और व्यायाम को दोहराएं और जल्द ही आप 10 मिनट में महारत हासिल कर लें। आपको पता चलेगा कि आप इन आसान कदमों को मजबूती से लेकर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अधिक समझ सकते हैं। एक वीडियो के साथ इसे बंद करें और आज़माएं। वीडियो इस कारण से अधिक चुनौतीपूर्ण है कि इसमें ऑडियो के साथ दृश्य है। जहां आप स्पीकर को शारीरिक रूप से कुछ करते हुए देखना शुरू करते हैं, आपको अपने आप को प्रशिक्षित करना होगा कि आप एक स्पर्शरेखा पर प्रदर्शन करने के लिए मन को कभी भी सक्षम न करें - वह क्या पसंद करता है, वह आपको याद दिलाता है, आदि। एक वास्तविक विश्व परीक्षण के लिए तैयार।वास्तविकता में, जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप एकाग्रता में सुधार के साथ -साथ अपने दिमाग को शांत करने का निरीक्षण करेंगे। अब आप जीवन के लिए सही लोगों पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं। आपका दिमाग अधिक केंद्रित रहेगा, और आप पा सकते हैं कि आप एक बेहतर श्रोता हैं। यह स्कूल और जीवन दोनों में काम करता है, इस कारण से कि, यदि आप एक रोमांटिक तिथि पर हैं और वे समझते हैं कि आपने जो सुना है, उसे समझा और समझा है कि वे क्या संवाद कर रहे हैं, तालमेल निस्संदेह तेजी से स्थापित होगा और साथ ही आपकी वापसी निस्संदेह होगी। बेहतर। व्यक्तिगत बोलने को ऐसा लगेगा जैसे कि आपने वास्तव में उन्हें समझा है कि एक उत्कृष्ट संबंध की शुरुआत है।...

अपने आप को ठीक करने के लिए शक्तिशाली कुंजी:प्रस्तुत करेंवर्तमान में जीएं। दिन चले गए हैं। यह कभी वापस नहीं लौटना और यह सुनिश्चित करना संभव है कि यह सही है। कल ऐसा जीवन फिर से जीना संभव नहीं है जो कल रहा हो। आज के क्षण में सकारात्मक रूप से रहते हैं, चाहे जो भी हो। यह वास्तव में ठीक और परिपूर्ण है। आमतौर पर आगे न देखें और क्या आएगा। हमारा मन बहुत बकवास बनाता है और हमें सुरक्षित रखने से डरता है। अपने मस्तिष्क को "साझा करने के लिए धन्यवाद" और पुष्टि करें "मैं यहाँ हूँ, मैं मौजूद हूँ"। आप हमेशा पसंद पर होते हैं और आप यह भी सीखते हैं कि यह दिन को कैसे सुंदर है।प्रकृतिलॉन पर बैठो या एक पेड़ के करीब। पृथ्वी की नब्ज, आकाश की भव्यता, अपने स्वयं के चेहरे पर हवा की शीतलता, या अपने चेहरे पर सूर्य के प्रकाश की गर्मी है। स्वभाव पर मुस्कुराओ, बग्स और उन सभी जानवरों को नमस्ते कहें जो आप मिलते हैं। एक पार्क में टहलने के लिए जाएं या एक पगडंडी पर बढ़ोतरी करें।एक्सरसाइजदैनिक व्यायाम आपको अपने स्वयं के दिमाग की बकवास से एक ब्रेक प्रदान करता है, आपके दिल को पंप करने में मदद करता है, आपके रक्त को प्रसारित करता है, अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, आपको ऊर्जा के साथ चार्ज करता है और इसमें कई अन्य लाभ होते हैं। एक ऐसा कार्य चुनें जो मजेदार हो और इसे मिलाएं। 1 दिन चलना और बाद में योग करना। ताई ची क्लास है और नए लोगों से मिलें। संभावनाओं का सेट अंतहीन है।आध्यात्मिकतापहचानें और जानें कि आप महत्वपूर्ण और अद्वितीय हैं। ध्यान करें, या चुपचाप बैठें, और जितनी जल्दी हो सके हो जाएं। ऐसी किताबें पढ़ें जो उत्थान कर रहे हैं और इसमें सकारात्मक संदेश भी हैं। स्वास्थ्य, अपने घर, अपने दोस्तों, सभी खुशी और खुशी के लिए धन्यवाद दें जो आपने अनुभव किया था और सभी अच्छे जो आपको घेरते हैं।क्षमाइसे अनदेखा करने का समय और ऊर्जा है। अंततः पूरे और परिपूर्ण होने के लिए आप के सभी तत्वों को क्षमा करें। किसी भी अतीत की गलतियों या कमियों के बारे में खुद को क्षमा करें; डरने के लिए बच्चे को क्षमा करें; उस किशोरी को क्षमा करें जो क्रोध के शब्द बोलता है; वास्तव में एक जोखिम लेने वाला नहीं होने के लिए युवा वयस्क को क्षमा करें। अतीत के दौरान दूसरों को क्षमा करें। अपने माता -पिता, अपने भाइयों और बहनों और रिश्तेदारों को क्षमा करें। सभी ग्रज के बारे में भूल जाओ। क्षमा लगभग अपने भीतर शांति पर पहुंच रही है।बबल बाथअपने आप को आराम करने और शांत समय का स्वाद लेने की अनुमति दें। मस्ती के लिए एक किताब पढ़ें। उस अतिरिक्त नकदी को खर्च करें और मालिश या शायद एक चेहरे प्राप्त करें। अपने दम पर एक्शन स्वार्थी लें।पोषणअपने सिस्टम को सुनो। इसे अच्छा पौष्टिक भोजन खिलाएं। एक शीर्ष गुणवत्ता मल्टी-विटामिन या शायद एक तरल पूरक है। अधिकांश स्वास्थ्य चुनौतियों को पूरक के साथ कम या समाप्त किया जा सकता है।चलो निर्णयनिर्णय छोड़ दें और दोष पेश करें। कभी भी गंभीर रूप से दूसरों या खुद की न बोलें। अपने आप को और हर किसी से मिलने के लिए प्रोत्साहन के शब्द बोलें। सभी को स्वीकार करें कि वे कौन हैं और अपने मतभेदों को गले लगाते हैं।सेवा दूसरों के लिएबाहर पहुंचें और जरूरत में एक पाल में सहायता करें। दूसरों को बिना शर्त सेवा प्रदान करें। एक महान श्रोता माना जाता है और वास्तव में लोगों पर ध्यान देते हैं यदि वे बोलते हैं। अपनी आत्माओं को उठाने और अपने बोझ को कम करने में मदद करने के लिए दूसरों की मदद करने के तरीके खोजें।Loveअपने आप से प्यार करें और प्रोत्साहन के सकारात्मक शब्दों का उपयोग करें। अजनबियों की तारीफ करें और दूसरों को मुस्कुराएं। प्यार करने वाले दिल से बोलो और खुशी के साथ चमक।...