ট্যাগ: প্রকৃতি

অভ্যন্তরীণ শান্তি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কী বোঝায়? এর অর্থ কি অভয়ারণ্যের এমন একটি অবস্থান যেখানে কেউ চাপযুক্ত পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসতে পারে এবং সেই হোস্টকে 'বিশ্বের যত্ন' থেকে সুরক্ষায় আবিষ্কার করতে পারে? এর অর্থ কি এমন কোনও অবস্থান যেখানে কেউ নিজেকে বিয়োগ করতে পারে এমন মুখোমুখি হতে পারে যাতে আমরা দিনের বেলা প্রচুর পরিধান করেন যাতে লোকেরা বুঝতে পারে না যে আমরা কীভাবে বুঝতে পারি? বা এই জায়গাটি (প্রায়শই আমাদের বাড়ি) তবে অন্য একটি জায়গা যেখানে আমাদের একবিংশ শতাব্দীতে প্রায়শই আমাদের জীবন পরিমাপের উপায় যা ক্রোধ, শত্রুতা এবং পাওয়ার গেমসের চলমান আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে?অভিধানটি অভ্যন্তরীণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে: শরীরের সাথে সম্পর্কিত বা অবস্থিত; আপনার মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত বা বিদ্যমান। শান্তির অর্থ: শান্ত ও শান্ত পরিস্থিতি; বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি; এবং শত্রুতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি চুক্তি। সম্ভবত এই প্রশান্তি এবং সম্প্রীতি বা 'মনের শান্তি' এর কারণে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কীগুলি এটি প্রায়শই বলা হয়, এটি সর্বদা আমাদের সংবেদনশীল প্রকৃতিকে সম্মান করে এবং উপযুক্ত কৌশলগুলিতে অনুভূতি প্রকাশের সমাধানগুলি আবিষ্কার করে আমাদের সেগুলি মুক্তি দেওয়ার অনুমতি দেয়।আবেগ প্রকাশের ব্যবহারিক পদক্ষেপনিজের কথা শুনতে শিখুন। আমাদের অনেকের এত দীর্ঘ সময় ধরে হরিণ করা হয়েছে যে আমরা আমাদের কেমন অনুভব করি তা নিয়ে আমরা ছোঁয়াচে আছি। একটি পরিস্থিতি নিজেই উপস্থাপন করবে এবং আমরা 'ফ্লিপ আউট' করব এবং এটি অবিশ্বাস্য মনে করব যে আমরা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছি। এটি আসলে আবেগগুলির একটি বিল্ড-আপ থেকে ফলাফল যা আমরা সচেতন হইনি।আপনার অনুভূতির জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন। কেউ আপনাকে কিছু অনুভব করে না; বরং আপনি পরিস্থিতিটি যা ব্যাখ্যা করেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি কীভাবে ভাবেন এবং অনুভব করেন তা বেছে নিন। অন্যকে দোষ দেওয়া আপনার শক্তি কেড়ে দেয় এবং যখন আপনি 'শিকার' বলে মনে করেন আপনি ক্রোধ এবং বিরক্তি নিয়ে প্রতিক্রিয়া জানান।বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। এমন একটি 'নিরাপদ জায়গা' সন্ধান করা যেখানে আপনি কাউকে বিচার না করেই অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হন আপনি পেন্ট-আপ আবেগ প্রকাশের সুযোগ সরবরাহ করেন।নিজেকে গ্রহণ করুন। আপনার নিখুঁত হওয়ার কথা নয় এবং আপনার সমস্ত শক্তি এবং দুর্বলতাগুলির সাথে নিজেকে মেনে নিতে শেখার কথা নয়, এর মধ্যে শান্তির অনুভূতি তৈরি করে।নিজেকে বিচার করবেন না। নিজেকে বিচার করা মানে আপনার নিখুঁত হওয়া দরকার এবং 'যথেষ্ট ভাল' না হওয়ার অনুভূতি তৈরি করে। অপ্রতুল বোধ করার সময় আপনি নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করেন আপনি যা করেন তা কখনই 'যথেষ্ট ভাল' হবে না।অতীতকে ছেড়ে দিন। অতীত শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি সেই সময়ে যা জানতেন তা দিয়ে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন। যদি অতীত আপনার জন্য বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার স্মৃতিগুলি উত্সাহিত করে তবে স্মৃতিগুলি ছেড়ে দিন এবং নিজের এবং/অথবা অন্যদের জন্য ক্ষমা খুঁজে পান। এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই আচরণগুলি সমবেদনা করেন। এর অর্থ আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ নিরাময় এবং শান্তি খুঁজে পেতে স্মৃতি এবং অনুভূতি প্রকাশ করেছেন।আরাম করতে শিখুন। অনেকগুলি পদ্ধতি বিদ্যমান যা ভারসাম্য এবং সম্প্রীতিতে থাকার জন্য দান করে। প্রতিদিনের আচার, পড়া, অনুশীলন, হাঁটাচলা, বা একটি পবিত্র স্থান তৈরি হিসাবে ধ্যানের অনুশীলন করা যেখানে কেউ পুনর্নবীকরণ এবং সতেজতা বোধ অনুভব করে সময় ব্যয় করতে পারে এমন সমস্ত পদ্ধতি যা আপনাকে নিজেকে 'কী ভুল' বলে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় বলে নিজেকে দেখে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় 'আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ।'কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শক্তি দেওয়ার সাথে সাথে আপনি যা ফোকাস করেন তা বৃদ্ধি পায়। শান্তি, ভালবাসা এবং প্রাচুর্যের চিন্তাভাবনাগুলি অভ্যন্তরীণ নিরাময় এবং শান্তিকে বাড়িয়ে তোলে এবং জীবন্ত জীবনকে নিয়ে যায় যা আরও সুষম এবং সুরেলা বোধ করে।একটি জার্নাল রাখুন। লোকেরা বেশ কয়েক বছর ধরে জার্নালিং ব্যবহার করে আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হতে এবং কী চলছে তা বোঝার জন্য। এই জার্নাল বা নোটবুকটি কেবল আপনার চোখের জন্য এবং আপনাকে ব্যতীত কেউ না দেখে আপনি যা চান তা বলতে সক্ষম করে। একবার প্রকাশিত হয়ে গেলে, আবেগগুলি বিলুপ্ত হওয়ার ঝোঁক থাকে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তারা এই অনুসন্ধানের মাধ্যমে মুক্তি পেয়েছে। যদি এই প্রক্রিয়াটি তাদের প্রথমবারের মতো পুরোপুরি প্রকাশ না করে তবে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করুন। আমরা প্রকৃতির অংশ তাই যখন আমরা প্রাকৃতিক জগতের সাথে পুনরায় সংযোগ করি তখন আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ স্ব/ আধ্যাত্মিক সংযোগকে আরও কিছুতে স্পর্শ করি। এটি আরও কিছু হ'ল সর্বজনীন শক্তির সাথে আমাদের সংযোগ হ'ল আমরা এটিকে God শ্বর, দেবী, যা কিছু বা উচ্চতর শক্তি বলি। আমরা এটিকে যা বলি না কেন, যখন আমরা 'পুরো' এর সাথে সংযুক্ত বোধ করি তখন আমরা পৃথিবীতে আমাদের স্থানটি স্বীকৃতি দিই এবং শান্তি ও সম্প্রীতির অনুভূতি বোধ করি এবং 'আমাদের পৃথিবীতে সব ঠিক আছে'।।...

নিজেকে নিরাময়ের শক্তিশালী কী:উপস্থিত থাকুনএখন বাস। দিন কেটে গেছে। এটি কখনই ফিরে আসবে না এবং এটি সঠিক তা নিশ্চিত করা সম্ভব। গতকাল যে জীবনটি ঘটেছে তা পুনরায় জীবিত কখনও কখনও সম্ভব নয়। যা ঘটছে তা নির্বিশেষে আজকের মুহুর্তে ইতিবাচকভাবে বেঁচে থাকুন। এটা সত্যিই ভাল এবং নিখুঁত। সাধারণত সামনে তাকান না এবং কী আসবে তা ভীত করবেন না। আমাদের মন প্রচুর বকবক তৈরি করে এবং আমাদের সুরক্ষিত রাখতে আমাদের ভয় পায়। আপনার মস্তিষ্ককে "ভাগ করে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ" এবং নিশ্চিত করুন "আমি এখানে আছি, আমি উপস্থিত আছি"। আপনি সর্বদা পছন্দ করেন এবং আপনি কীভাবে এটি আজকে সুন্দর করতে পারেন তাও শিখেন।প্রকৃতিলনে বসুন বা একটি গাছের কাছে বসুন। পৃথিবীর গ্রহের নাড়ি, আকাশের মহিমা, আপনার নিজের মুখের বাতাসের শীতলতা বা আপনার নিজের মুখে সূর্যের আলোতে উত্তাপ দিন। প্রকৃতিতে হাসি, বাগগুলি এবং আপনার সাথে দেখা সমস্ত প্রাণীকে হ্যালো বলুন। কোনও পার্কে বেড়াতে যান বা কোনও ট্রেইলে ভাড়া যান।অনুশীলনদৈনিক অনুশীলন আপনাকে নিজের মনের বকবক থেকে বিরতি দেয়, আপনার হৃদয়কে পাম্প করতে সহায়তা করে, আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন করে, আপনার নিজের শরীর থেকে টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে, আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করে এবং আরও অনেক বেনিফিট রয়েছে। মজাদার এমন একটি কাজ চয়ন করুন এবং এটি মিশ্রিত করুন। 1 দিন হাঁটুন এবং পরবর্তী তারিখের যোগ করুন। একটি তাই চি ক্লাস করুন এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। সম্ভাবনার সেট অন্তহীন।আধ্যাত্মিকতাচিনতে এবং জেনে রাখুন আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং অনন্য। ধ্যান করুন, বা নিঃশব্দে বসুন, এবং যত তাড়াতাড়ি প্রবেশ করুন। বইগুলি পড়ুন যা উত্থাপিত এবং ইতিবাচক বার্তা রয়েছে। স্বাস্থ্য, আপনার বাড়ি, আপনার বন্ধুবান্ধব, আপনি যে সমস্ত আনন্দ এবং সুখের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন এবং আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত ভাল জন্য ধন্যবাদ দিন।ক্ষমাএটিকে উপেক্ষা করার সময় এবং শক্তি। চূড়ান্তভাবে পুরো এবং নিখুঁত হতে আপনার সমস্ত উপাদানকে ক্ষমা করুন। অতীতের কোনও ভুল বা ত্রুটিগুলি সম্পর্কে নিজেকে ক্ষমা করুন; ভয় পাওয়ার জন্য বাচ্চাটিকে ক্ষমা করুন; কিশোরকে ক্ষমা করুন যে ক্রোধের কথা বলেছিল; সত্যিকারের ঝুঁকি গ্রহণকারী না হওয়ার জন্য তরুণ প্রাপ্তবয়স্ককে ক্ষমা করুন। অতীতে অন্যকে ক্ষমা করুন। আপনার বাবা -মা, আপনার ভাই -বোন এবং আত্মীয়দের ক্ষমা করুন। সমস্ত ক্ষোভের কথা ভুলে যান। ক্ষমা প্রায় নিজের মধ্যে শান্তিতে পৌঁছেছে।বুদ্বুদ বাথনিজেকে শান্ত সময় শিথিল এবং স্বাদ দেওয়ার অনুমতি দিন। মজা জন্য একটি বই পড়ুন। সেই অতিরিক্ত নগদ ব্যয় করুন এবং একটি ম্যাসেজ বা সম্ভবত কোনও ফেসিয়াল পান। নিজেরাই স্বার্থপর পদক্ষেপ নিন।পুষ্টিআপনার সিস্টেম শুনুন। এটি ভাল পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান। একটি শীর্ষ মানের মাল্টি-ভিটামিন বা সম্ভবত একটি তরল পরিপূরক আছে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলি পরিপূরক দিয়ে হ্রাস বা নির্মূল করা যেতে পারে।রায় দেওয়া যাকরায় ছেড়ে দিন এবং দোষ উপস্থাপন করুন। অন্যকে বা নিজের সম্পর্কে সমালোচনামূলকভাবে কথা বলবেন না। নিজেকে এবং আপনার সাথে দেখা প্রত্যেককে উত্সাহের কথা বলুন। তারা কাদের জন্য প্রত্যেককে গ্রহণ করুন এবং তাদের পার্থক্য গ্রহণ করুন।অন্যের কাছে পরিষেবাপৌঁছনো এবং প্রয়োজনে একটি পালকে সহায়তা করুন। অন্যদের নিঃশর্ত পরিষেবা অফার করুন। একজন দুর্দান্ত শ্রোতা হিসাবে বিবেচিত হন এবং লোকেরা যদি কথা বলেন তবে সত্যই মনোযোগ দিন। অন্যকে তাদের প্রফুল্লতা তুলতে এবং তাদের বোঝা কমাতে সহায়তা করার জন্য পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন।প্রেমনিজেকে ভালবাসুন এবং উত্সাহের ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন। অপরিচিতদের প্রশংসা করুন এবং অন্যকে হাসি দিন। প্রেমময় হৃদয় থেকে কথা বলুন এবং আনন্দের সাথে জ্বলজ্বল করুন।...