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आंतरिक शांति: मन की शांति ढूँढना

Woodrow Mandy द्वारा अप्रैल 2, 2024 को पोस्ट किया गया

व्यक्तिगत रूप से आपके लिए आंतरिक शांति का क्या मतलब है? क्या इसका मतलब अभयारण्य का एक स्थान है, जहां कोई तनावपूर्ण स्थितियों से वापस आ सकता है और उस मेजबान को 'दुनिया की परवाह' से सुरक्षा के लिए खोज सकता है? क्या इसका मतलब यह है कि एक ऐसा स्थान जहां कोई व्यक्ति अपने आप को माइनस कर सकता है, हम दिन के दौरान बहुत से लोग पहनते हैं ताकि लोग यह समझ सकें कि हम कैसे महसूस करते हैं? या क्या यह जगह (अक्सर हमारा घर) है फिर भी एक और जगह जहां हमें गुस्से, शत्रुता और बिजली के खेल के चल रहे पर्सल से खुद का बचाव करना होगा जो अक्सर 21 वीं सदी में हमारे जीवन को मापने का तरीका है?

शब्दकोश आंतरिक को परिभाषित करता है: शरीर के भीतर या उससे संबंधित; अपने मस्तिष्क के भीतर, या मौजूदा के साथ जुड़ा हुआ है। शांति का अर्थ है: शांत और शांत की परिस्थितियां; परेशान करने वाले विचारों से मुक्ति; और शत्रुता से छुटकारा पाने के लिए एक समझौता। संभवतः इस शांति और सद्भाव या 'मन की शांति' के कारण सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है क्योंकि इसे अक्सर कहा जाता है, हमेशा हमारे भावनात्मक प्रकृति का सम्मान करने और उपयुक्त तकनीकों में भावनाओं को व्यक्त करने के लिए समाधानों की खोज करने के लिए हमें उन्हें छोड़ने की अनुमति देता है।

भावनाओं को जारी करने के लिए व्यावहारिक कदम

  • खुद को सुनना सीखें। हम में से बहुतों को इतने लंबे समय से परेशान किया गया है कि हम कैसा महसूस करते हैं, इसके साथ हम बाहर हैं। एक स्थिति खुद को प्रस्तुत करेगी और हम 'फ्लिप आउट' करेंगे और यह अविश्वसनीय पाएंगे कि हमने नियंत्रण खो दिया है। यह वास्तव में उन भावनाओं के निर्माण से उत्पन्न होता है जिनके बारे में हमें पता नहीं है।
  • अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें। कोई भी आपको कुछ भी महसूस नहीं करता है; बल्कि आप चुनते हैं कि आप कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं कि आप क्या स्थिति की व्याख्या करते हैं। दूसरों को दोष देना आपकी शक्ति को दूर कर देता है और जब आप एक 'शिकार' की तरह महसूस करते हैं तो आप क्रोध और नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
  • किसी विश्वसनीय दोस्त या परामर्शदाता से बात करें। एक 'सुरक्षित स्थान' ढूंढना जहां आप बिना किसी को जज किए भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम हैं, आपको पेंट-अप भावनाओं को छोड़ने का अवसर प्रदान करता है।
  • अपने आप को स्वीकार करें। आप सही नहीं होने वाले हैं और अपनी सारी शक्तियों और कमजोरियों के साथ खुद को स्वीकार करना सीखते हैं।
  • अपने आप को जज न करें। अपने आप को पहचानने का मतलब है कि आपको सही होने की आवश्यकता है और 'अच्छा नहीं होने' की भावनाएं पैदा करती हैं। जब आप अपर्याप्त महसूस करते हैं तो आप अपने आप को कठोर रूप से जज करते हैं, चाहे आप जो भी करते हैं, वह कभी भी 'अच्छा नहीं होगा।'
  • अतीत के जाने दो। अतीत खत्म हो गया है और आपने उस समय जो आप जानते थे उसके साथ आप सबसे अच्छा कर सकते थे। यदि अतीत आपके लिए दर्दनाक अनुभवों की यादों को विकसित करता है, तो यादों को छोड़ दें और अपने और/या दूसरों के लिए क्षमा पाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन व्यवहारों की निंदा करते हैं। इसका मतलब है कि आप अपने आंतरिक उपचार और शांति को खोजने के लिए यादों और भावनाओं को जारी करते हैं।
  • आराम करना सीखें। कई तरीके मौजूद हैं जो संतुलन और सद्भाव में रहने के लिए दान करते हैं। एक दैनिक अनुष्ठान, पढ़ने, व्यायाम करने, चलने या एक पवित्र स्थान बनाने के रूप में ध्यान का अभ्यास करना, जहां कोई भी नवीकरण और ताजगी की भावना महसूस करने में समय व्यतीत कर सकता है। 'आपके जीवन का नियंत्रण।'
  • अभ्यास कृतज्ञता। जैसे ही आप अपने विचारों को ऊर्जा देते हैं, आप क्या ध्यान केंद्रित करते हैं। शांति, प्रेम और बहुतायत के विचार आंतरिक उपचार और शांति को बढ़ाते हैं और जीवन जीने की ओर ले जाते हैं जो अधिक संतुलित और सामंजस्यपूर्ण महसूस करते हैं।
  • एक पत्रिका रखें। फोल्क्स ने कई वर्षों तक जर्नलिंग का उपयोग किया है ताकि भावनाओं को छोड़ने में सक्षम हो और समझ में आ सके कि क्या चल रहा है। यह पत्रिका या नोटबुक केवल आपकी आंखों के लिए है और आपको कुछ भी कहने में सक्षम बनाती है जिसे आप बिना किसी को देखे बिना इसे देख सकते हैं। एक बार व्यक्त करने के बाद, भावनाएं भंग हो जाती हैं और आप पा सकते हैं कि वे इस अन्वेषण के माध्यम से जारी किए जाते हैं। यदि यह प्रक्रिया उन्हें पूरी तरह से पहली बार जारी नहीं करती है, तो व्यायाम को दोहराएं।
  • प्रकृति में समय बिताएं। हम प्रकृति का हिस्सा हैं इसलिए जब हम प्राकृतिक दुनिया के साथ फिर से जुड़ते हैं तो हम अपने आंतरिक आत्म/ आध्यात्मिक संबंध को कुछ और करने के लिए छूते हैं। यह कुछ और है कि सार्वभौमिक ऊर्जा से हमारा संबंध है चाहे हम इसे भगवान, देवी, वह सब, या उच्च शक्ति कहते हैं। जिसे हम कहते हैं, जब हम 'पूरे' से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, तो हम दुनिया में अपनी जगह को पहचानते हैं और शांति और सद्भाव की भावना महसूस करते हैं और यह 'हमारी दुनिया में सब सही है।'