أهمية الراحة والاسترخاء
Woodrow Mandyالحياة مشغولة أيضًا ، ويبدو أن كل عام تزداد انشغالًا. العمل والأسرة والمدرسة ، إلى جانب التزامات أخرى ، تأكل يومك بعيدًا واتركك بدون وقت للاسترخاء والاسترخاء. ومع ذلك ، فإن الراحة والاسترخاء ضرورية. في الواقع ، يعد الحصول على ما يكفي من الراحة أمرًا حيويًا للعيش في نمط حياة صحي ، لذا عندما لا تسترخي وتصبح كمية كافية من النوم ، فإنك تعرض نفسك لخطر متزايد للمرض مع آثار أخرى غير مرغوب فيها.
تداعيات جانبية لعدم الحصول على ما يكفي من الراحة
صدق أو لا تصدق ولكن الجسم يتطلب راحة كافية كل ليلة للعمل بشكل صحيح. تختلف كمية الراحة التي يحتاجها كل فرد كل مساء ، ومع ذلك ، يحتاج البالغ المتوسط إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لإحياء أجسامهم بالقوة التي يحتاجها لرعاية جميع مطالب المعيشة كل يوم. ومع ذلك ، فإن معظم الأفراد يتوسعون في نومهم لحزم المزيد من الأنشطة ليومهم. لسوء الحظ ، يدير هذا جسمك مما يتيح المزيد من الفيروسات والأمراض لمهاجمة جسمك لأن قدرة مكافحة الأمراض لا تعمل معها. بعد ذلك ، يمرض الشخص العادي ويغيب عن أيام بالإضافة إلى أسابيع من معظم هذه الأنشطة المهمة. بمجرد أن تحصل على ما يكفي من الراحة ، فإن نظامك يعمل لأنه يجب أن يكون قدرتك على مكافحة المرض أقوى وفي وضع يمكنها من محاربة الالتهابات أسهل.
أيضًا ، بمجرد أن لا تحصل على ما يكفي من الراحة ، يكون لديك تركيز صعب ، والتفكير بوضوح ، وأيضًا تذكر الأشياء. ربما لن تلاحظ ذلك في البداية أو تلومه وفقًا لجدولك المزدحم ، ولكن كلما زادت النوم الذي تفوته والراحة التي تفقدها على هذه الأعراض أكثر وضوحًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للراحة والاسترخاء القليل جدًا أن تعمل كثيرًا على مزاجك. هذه حقيقة مثبتة علمية مفادها أنه عندما يخسر الأفراد في الراحة الليلية الجيدة ، تتأثر شخصيتهم وهم عمومًا أكثر غضبًا وأقل صبراً ، ويلتقطون أسهل. ولهذا السبب ، فإن المرور على الراحة للضغط في هذه الأنشطة سيجعلك دبًا لتكون موجودًا ، وهذا أمر ممتع للغاية على الإطلاق.
لذا ، في المرة القادمة التي تعتقد أن هذه فكرة جيدة للبقاء مستيقظين لأداء نشاط أو الخروج مع الأصدقاء ، إعادة النظر. وغني عن القول ، في إحدى الليالي لن تؤذيك ، لكن ليلة بعد الليالي لا تحصل على ما يكفي من الراحة.