Hur Man Bryter Dåliga Vanor

Förändring är inte en enkel uppgift. Om det var, skulle vi alla vara slut, i perfekta relationer och tillsammans med planeten. Och det är helt klart inte fallet. Vi fattar dåliga beslut av vana, och när det i allmänhet inte fungerar första gången försöker vi en liknande sak som längtar efter olika resultat. Verkar det bara lite konstigt för dig?

Varför kan vi inte notera att försöka lämna en vintage -berättelse helt enkelt genom att skriva ett förbättrat slut i våra sinnen, bara misslyckas? Det återskapar bara exakt samma historia om och om igen och säkerställer att vi stannar kvar i den? Ibland är den perfekta lösningen att bryta dålig vana börjar med att förneka att människor vet rätt svar. Det är en tuff strid och flera människor undviker det så länge de kan. Men ju tidigare du ersätter dina dåliga vanor med bra, desto högre kommer du att bli.

Fokus på systemet

Systemet är min term för den oändliga cykeln att upprepa dåliga beslut. När något bara inte längre fungerar för dig personligen, och du väljer att fortsätta genomföra det om och om igen, håller du ett system som inte fungerar.

Ägna särskilt fokus på saker som verkar frustrerande, från din kontroll och omöjligt att hantera. För dig kan detta vara ekonomi, politik, personlig tillväxt etc. Det första steget för att hjälpa dig själv är att peka på vad saken är.

Fokus på teori

Förbli teoretisk om hur man exakt ska förändra olika system och i vad som måste göras. Undvik detaljer, singulära aspekter och tillämpning. Till exempel, om extra kontanter verkligen är ett problem för dig personligen, koncentrera dig inte på specifika tider när du är missnöjd med hur du spenderade pengar. Koncentrera dig istället på det bredare räckvidden. Finns det vissa faktorer som alltid spelas när du missar dina kontanter? Kanske är det bara när du är deprimerad. Eller kanske det är bara när du är ganska snabbt.

Chansen är stor att du kommer att upptäcka en konsistens här och du kommer att ha förmågan att bryta denna dåliga vana genom att fixa det primära problemet.

Tro på expertutlåtanden

När du diskuterar dina problem med en terapeut eller någon med auktoritativ kunskap om dem, har du förtroende för sin expertis. Det är verkligen väldigt lätt att bortse från vad de säger eftersom det inte matchar allt du alltid har gjort. Du kan bli frestad att gå ut och söka en annan åsikt i hopp om att nästa kommer att passa dina önskningar bättre.

Så avvisa varje uppfattning om att deras expertis är fel eller inte rätt för dig personligen. I händelse av att du trodde på denna expert tillräckligt för att ha deltagit i dem för råd, är det troligt att de är korrekta i vad de anger.

Debattera det uppenbara

När svaret på en fråga verkar så uppenbar, titta på det. Om du har gjort något så ofta att det blir rutinmässigt, fattar du ett beslut som beror på den upplevelsen. Återigen har du en tendens att försumma sanningen att resultatet definitivt är negativt.

Stunderna när du kan debattera din naturliga lösning kommer att vara de som räknas mest. Tänk på en lösning som annars kan verka löjlig för dig och debattera det i ditt sinne. Det kan bara vara den viktigaste för dig personligen.

Att gå med den "uppenbara" lösningen kan innebära att du bara fortsätter med exakt samma dåliga vanor.

Bestämmer dig inte i förväg

Nästa gång du läggs i en benägenhet där du måste fatta ett av dessa lysande beslut, tillåta brådskan i en benägenhet att bestämma för dig personligen. Istället för att planera i förväg och veta vad ditt beslut utan tvekan kommer att vara, tänk inte på något av det alls. Tyngdkraften i en sista minuten akut krafter omedelbara åtgärder och låt oss dina instinkter dominerar.

En försiktighet med just denna punkt är inte att låta din vana välja för dig. Låt din mänskliga instinkt och goda förnuft låt dig veta om du håller på att skapa ett smart drag eller kanske en otillräcklig.

Fokusera på misslyckande

Misslyckande är en sak som vi inte koncentrerar oss på tillräckligt i vår kultur. Så när vi diskuterar misslyckande är det och tröstar sedan den som har misslyckats. Men misslyckande är ett extremt kraftfullt verktyg om vi lär oss att använda det.

När du är i mitten av cykeln med en negativ vana, gissa vad som händer resultatet kommer förmodligen att bli, för det har hänt så ofta tidigare. Du kommer att fatta det vanliga beslutet - det är det felaktiga beslutet - och misslyckas. Så ge misslyckande den respekt det förtjänar. Rädsla för det. Detta kan lägga mycket mer vikt i beslutet.

Att misslyckas en gång på något är verkligen en inlärningsupplevelse. Att misslyckas två gånger på exakt samma uppgift av exakt samma anledning, gör att du kan en dåre.