كيفية التخلص من العادات السيئة

التغيير ليس مهمة بسيطة. إذا كان الأمر كذلك ، فسنكون جميعًا خارج الديون ، في علاقات مثالية مع الكوكب. ومن الواضح أن هذا ليس هو الحال. نتخذ قرارات سيئة من العادة ، وعندما لا تنجح بشكل عام في المرة الأولى ، فإننا نحاول شوقًا مشابهًا لنتائج مختلفة. هل يبدو هذا مجرد غريب بعض الشيء بالنسبة لك؟

لماذا لا نلاحظ أن محاولة الخروج من قصة عتيقة ببساطة عن طريق كتابة نهاية محسنة داخل أذهاننا ، تفشل فقط؟ إنه يعيد إنشاء نفس القصة فقط مرارًا وتكرارًا ويضمن أن نبقى فيه؟ في بعض الأحيان ، يتمثل الحل الأمثل في كسر العادة السيئة بإنكار أن الناس يعرفون الإجابة الصحيحة. إنها معركة صعبة والعديد من الناس يتجنبونها طالما استطاعوا. ومع ذلك ، كلما استبدلت عاداتك السيئة بأشياء جيدة ، كلما كانت أعلى.

التركيز على النظام

النظام هو مصطلحي للدورة التي لا تنتهي أبدًا لتكرار القرارات السيئة. عندما لم يعد هناك شيء ما يمارسه من أجلك شخصيًا ، وتختار الاستمرار في تنفيذه مرارًا وتكرارًا ، فأنت تحتفظ بنظام لا يعمل.

يكرس التركيز بشكل خاص على الأشياء التي تبدو محبطة ، من سيطرتك ، ومن المستحيل التعامل معها. بالنسبة لك ، قد يكون هذا الاقتصاد والسياسة والنمو الشخصي ، وما إلى ذلك. الخطوة الأولية في مساعدة نفسك هي تحديد ماهية الشيء.

التركيز على النظرية

تابع نظريًا حول كيفية تحويل الأنظمة المختلفة تمامًا وما يجب القيام به. تجنب التفاصيل ، والجوانب الفردية ، والتطبيق. على سبيل المثال ، إذا كانت الأموال الإضافية مشكلة حقًا بالنسبة لك شخصيًا ، فلا تركز في أوقات محددة عندما تكون غير راضٍ عن الطريقة التي أنفقت بها المال. بدلا من ذلك ، ركز على النطاق الأوسع. هل هناك بعض العوامل التي يتم تشغيلها دائمًا بمجرد أن تسيء تنفيذ أموالك؟ ربما يكون ذلك بمجرد الاكتئاب. أو ربما يكون ذلك بمجرد أن تكون بسرعة كبيرة.

هناك احتمالات ، سوف تكتشف اتساقًا هنا وستكون لديك القدرة على كسر هذه العادة السيئة عن طريق إصلاح المشكلة الأساسية.

@ يؤمن بآراء الخبراء

عند مناقشة مشكلاتك مع معالج أو شخص لديه معرفة موثوقة بها ، فإن الثقة في خبرتهم. من السهل جدًا تجاهل ما يذكرونه لأنه لا يتطابق مع كل ما قمت به دائمًا. قد تميل إلى الخروج والبحث عن رأي آخر على أمل أن يناسب الرغبة التالية رغباتك.

لذا رفض أي فكرة أن خبرتهم خاطئة أو غير مناسبة لك شخصيًا. في حال كنت تؤمن بهذا الخبير بما يكفي لامتلاكهم للحصول على المشورة ، فمن المحتمل أن يكونوا على صواب في أي شيء يذكره.

مناقشة

عندما تبدو الإجابة على سؤال واضحة للغاية ، أعطها نظرة أخرى. إذا كنت قد فعلت شيئًا في كثير من الأحيان لدرجة أنه أصبح روتينيًا ، فأنت تتخذ قرارًا مبنيًا على تلك التجربة. مرة أخرى ، لديك ميل إلى إهمال الحقيقة أن النتيجة سلبية بالتأكيد.

ستكون اللحظات التي تتمكن فيها من مناقشة الحل الطبيعي الخاص بك هي تلك التي تحسب أكثر من غيرها. فكر في حل يمكن أن يبدو سخيفًا بالنسبة لك ومناقشة ذلك في عقلك. يمكن أن يكون مجرد واحد رئيسي بالنسبة لك شخصيا.

قد يعني الذهاب مع الحل "الواضح" أنك تستمر مع نفس العادات السيئة تمامًا.

لا تقرر مسبقًا

في المرة القادمة التي تضع فيها في مأزق حيث يجب عليك اتخاذ أحد هذه القرارات الرائعة ، تسمح بإلحاح المأزق لكي يقرر لك شخصيًا. بدلاً من التخطيط مسبقًا ومعرفة ما سيكون عليه قرارك بلا شك ، لا تفكر في أي منها على الإطلاق. إن خطورة قوات الطوارئ في اللحظة الأخيرة تعمل على اتخاذ إجراءات فورية ودعنا نسمن غرائزك.

أحد الحذر من هذه النقطة بالذات ليس السماح لعادتك بالاختيار لك. دع غريزة الإنسان والشعور الجيد يعلمك ما إذا كنت على وشك إنشاء خطوة ذكية أو ربما غير كافية.

التركيز على الفشل

الفشل هو شيء لا نركز عليه بما يكفي داخل ثقافتنا. لذلك عندما نناقش الفشل ، فإنه ثم وحدة تحكم الشخص الذي فشل. لكن الفشل هو أداة قوية للغاية إذا تعلمنا كيفية الاستفادة منها.

عندما تكون في وسط دورة عادة سلبية ، خمن ما يحدث على الأرجح ، لأنها حدثت في كثير من الأحيان من قبل. سوف تتخذ القرار المعتاد - وهذا هو القرار غير الصحيح - وتفشل. لذا أعطي الفشل الاحترام الذي يستحقه. خوف ذلك. هذا يمكن أن يضع وزنا أكبر في القرار.

يعد الفشل مرة واحدة في شيء ما تجربة تعليمية. إن الفشل مرتين في نفس المهمة بالضبط لنفس السبب بالضبط ، يمكّنك من الخداع.