최신 기사

우리는 모두 단일 형태로 학대를당했습니다.말할 것도없이,이 용어는 성적 및 신체적 학대의 이미지를 불러 일으 킵니다.우리 사회 내부에서 무섭게 일반적입니다.그러나 당신은 다른 스타일의 학대를 찾을 수 있습니다.이는 명백한 괴롭힘에서부터 개인과 반대되는 명백한 '사소한'것에 이르기까지 다양합니다...

تو ، بس ہم یہ کیسے اندازہ کریں گے کہ واقعی سننے اور سمجھنے کا طریقہ کیسے؟ اب ، عطا کی گئی ، بہت ساری گفتگویں ہیں جن کی آپ سننے کی خواہش نہیں کرتے ہیں۔ میں ان پر تبادلہ خیال نہیں کر رہا ہوں۔ ان معاملات میں ایک بار جب آپ واقعی کچھ سیکھنا چاہتے ہیں یا کسی کو سننا چاہتے ہیں ، تاہم ، آپ کو خود تربیت کے ذریعے کچھ نظم و ضبط تیار کرنا ہوگا۔ آپ کو سب سے پہلے کام کرنا ہوگا کہ کسی کے خیالات پر قابو پالیں۔ خیالات آپ کے حلیف کے ساتھ ساتھ آپ کے دشمن بھی ہیں۔ اگر آپ کا دماغ اب ، وہاں اور ہر جگہ موجود ہے تو آپ بہترین سننے والے نہیں ہوسکتے ہیں۔ جب بھی کوئی فقرے یا بیان آپ کی یادداشت کو متحرک کرتا ہے تو یہ زیادہ باقاعدگی سے ہوتا ہے۔ اس مرحلے پر ، آپ گفتگو کا دھاگہ کھو دیتے ہیں اور فہم نالیوں کو گرتا ہے۔ آپ کو اپنے خیالات کو پیچھے کھینچنا چاہئے اور دوبارہ توجہ دینا چاہئے۔ یہ آسانی سے آسان نہیں ہے ، کیونکہ آپ کا دماغ - ایک بار منگنی - واقعی ایک مشین ہے جو خود بخود آپ کو آوازوں اور وژن سے بھری ہوئی پوری میموری فراہم کرتی ہے۔ یہ ہر جگہ اڑ جاتا ہے ، اکثر آپ کی بولی کے خلاف۔آپ کے دماغ کو توجہ دینے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ آپ کو زیادہ دیر اور لمبے وقفوں کے لئے بالآخر توجہ مرکوز رہنے کی تربیت دی جائے آپ کو یقینی طور پر حقیقت میں حقیقی زندگی کو سننے میں مصروف ہونا چاہئے۔ کسی چیز پر توجہ مرکوز کرکے ، آہستہ سے اپنے ذہن سے دوسرے خیالات کو مضبوطی سے آگے بڑھاتے ہوئے ، آپ ورزش کے ذریعہ توجہ مرکوز کرنے کی اپنی صلاحیت کو بڑھا دیں گے۔ آپ یقینی طور پر کسی کتاب کو پڑھنے پر توجہ مرکوز کرکے ، ہوائی جہاز کو جان بوجھ کر سن کر یا ٹی وی دیکھ کر یہ کام کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ریڈیو یا شاید کوئی تقریر سن رہے ہیں تو ، اسے مقررہ مدت کے لئے چلانے کی اجازت دیں ، صرف 3-5 منٹ کی شروعات کریں۔ یاد رکھیں ، انسانی دماغ شکل سے باہر ہوچکا ہے اور جسمانی سرگرمی کی طرح آپ کو آہستہ آہستہ اور مستقل طور پر توجہ دینے کی اپنی صلاحیت کو بڑھانا چاہئے۔ اس مشق کی وجہ سے تقریریں یا آڈیو بکس مؤثر طریقے سے تھے کہ وہ بولنے والے ہیں جو وقفے کے ساتھ کچھ وقت جاری رکھتے ہیں۔ آپ کو توجہ مرکوز کرنی چاہئے یا آپ اپنا گھر کھو دیں گے ، بالکل اسی طرح اگر آپ واقعی کسی فرد کو سن رہے ہو۔جیسا کہ تقریر یا آڈیو کتاب چلتی ہے ، توجہ مرکوز کریں۔ ایسی صورت میں جب آپ اپنی سوچ کی ٹرین سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، شروع کریں اور کوشش کرتے رہیں اور جلد ہی آپ 5 منٹ کے لئے وقفے کے ساتھ سن سکتے ہیں۔ آپ ان تقریروں یا آڈیو بوکس کو مختلف کرنا پسند کرسکتے ہیں جو آپ استعمال کررہے ہیں۔ یہ وہی نہیں ہے جو آپ سن رہے ہیں۔ یہ وقت کی مقدار ہے جو آپ کے دماغ کو اپنے خیالات کا استعمال کرتے ہوئے گھسنے کے بغیر سننا ممکن ہے۔جب آپ نے بغیر کسی رکاوٹ کے 5 منٹ سننے میں مہارت حاصل کرلی ہے ، تو اسے دس تک بڑھاؤ اور ورزش کو دہرائیں اور جلد ہی آپ 10 منٹ میں مہارت حاصل کریں گے۔ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ ان آسان اقدامات کو مضبوطی سے لے کر زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور زیادہ سمجھ سکتے ہیں۔ آف کریں اور ویڈیو کے ساتھ اسے آزمائیں۔ ویڈیو اس وجہ سے زیادہ مشکل ہے کہ اس میں آڈیو کے ساتھ بصری بھی ہے۔ جہاں آپ اسپیکر کو جسمانی طور پر کچھ کرتے دیکھنا شروع کرتے ہیں ، آپ کو اپنے آپ کو تربیت دینا ہوگی کہ آپ کو کسی ٹینجنٹ پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے ل mind ذہن کو کبھی بھی قابل بنائے۔ ایک حقیقی دنیا کے مقدمے کی سماعت کے لئے تیار ہے۔حقیقت میں ، جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں ، آپ حراستی میں بہتری کے ساتھ ساتھ اپنے دماغ کو پرسکون ہونے کا مشاہدہ کریں گے۔ اب آپ سچے زندگی میں لوگوں پر توجہ دینے کے لئے تیار ہیں۔ آپ کا دماغ زیادہ مرکوز رہے گا ، اور آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ایک بہتر سننے والے ہیں۔ یہ اسکول اور زندگی دونوں میں کام کرتا ہے ، اس وجہ سے کہ ، اگر آپ ایک رومانٹک تاریخ پر ہیں اور وہ سمجھتے ہیں کہ آپ نے جو بات سنی ہے اور سمجھ لیا ہے کہ وہ جو بات کر رہے ہیں ، بلا شبہ تیزی سے قائم ہوگا اور ساتھ ہی آپ کی واپسی بھی بلا شبہ ہوگی۔ بہتر فرد بولنے والے کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ انہیں حقیقی طور پر سمجھ گئے ہیں جو ایک بہترین تعلقات کا آغاز ہے۔...

대부분의 사람들은 자기 방어 나 능력 훈련에 관해 아무것도 전혀 알지 못합니다.건강에 좋은 상태에 빠지는 데 필수적인 시간의 양을 상상하고 그 상태를 유지하는 것은 다른 사람들에게는 다른 사람들에게는 문제가됩니다.그러나 우리 대부분은 사람들이 정기적으로 사용하는 신체적 또는 정신적 기술을 포함하여 우리를 위험에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다...

많은 사람들이 수줍음을 극복하는 데 문제가 있습니다.그것은 당신이 가진 모든 부분, 특히 다른 사람들과의 상호 작용에 영향을 줄 수 있습니다.부끄러워하면 우정, 재미있는 경험을 잃고 새로운 것을 배우게 될 수 있습니다.수줍음은 사람들이 저개발 된 사람들의 기술을 가지고 있고 커뮤니케이션 기술이 부족하게 만들 수 있습니다...

부끄러워하는 것은 실제로 당신이 무언가가 없다는 느낌을받는 것입니다.어떤 사람들은 다른 사람들에게는 부적절하다고 느끼거나 다른 사람들과 마찬가지로 훨씬 똑똑하다고 느끼기 때문에 부끄러워합니다.수줍음은 또한 입학에 대해 걱정하면 어린 시절부터 계속되는 것일 수도 있습니다.당신은 성인이되었으므로 수줍음이 당신을 뒤로 잡고 일상 ​​생활의 많은 영역에 실제로 영향을 줄 수 있음을 볼 수 있습니다...