فيسبوك تويتر
tipsofstudy.com

السلام الداخلي: البحث عن راحة البال

تم النشر في يناير 2, 2024 بواسطة Woodrow Mandy

ماذا يعني السلام الداخلي بالنسبة لك شخصيًا؟ هل هذا يعني موقعًا للملاذ حيث يمكن للمرء أن يعود من المواقف العصيبة واكتشاف ذلك المستضافة إلى الأمان من "اهتمامات العالم"؟ هل يعني هذا الموقع الذي يمكن أن يكون فيه المرء نفسك ناقص الواجهة التي يرتديها الكثير منا خلال اليوم حتى لا يفهم الناس كيف نشعر؟ أم أن هذا المكان (غالبًا ما يكون منزلنا) مكانًا آخر حيث يتعين علينا أن ندافع عن أنفسنا من الهجوم المستمر من الغضب والعداء والألعاب القوية التي هي في كثير من الأحيان طريقة لقياس حياتنا في القرن الحادي والعشرين؟

يعرّف القاموس الداخلي على النحو التالي: فيما يتعلق أو يقع داخل الجسم ؛ من المرتبطة ، أو الموجودة داخل عقلك. السلام يعني: ظروف الهدوء والهدوء ؛ التحرر من الأفكار المزعجة ؛ واتفاق للتخلص من الأعمال العدائية. ربما تكون أهم المفاتيح بسبب هذا الهدوء والوئام أو "راحة البال" لأنه يطلق عليه بشكل متكرر ، هو دائمًا تكريم طبيعتنا العاطفية واكتشاف الحلول للتعبير عن المشاعر في التقنيات المناسبة.

خطوات عملية لإطلاق العواطف

  • تعلم الاستماع إلى نفسك. لقد تعرّف الكثير منا لفترة طويلة لدرجة أننا خارج اللمس مع ما نشعر به. سيقدم الموقف نفسه وسوف نجد أنه لا يصدق أننا فقدنا السيطرة. هذا في الواقع ينتج عن تراكم العواطف التي لم نكن على علم بها.
  • قبول المسؤولية عن مشاعرك. لا أحد يجعلك تشعر بأي شيء ؛ بدلاً من ذلك ، تختار كيف تفكر وتشعر بناءً على ما تفسره الموقف. إلقاء اللوم على الآخرين يعطي قوتك وعندما تشعر بأنك "ضحية" تتفاعل مع الغضب والاستياء.
  • تحدث إلى صديق أو مستشار موثوق به. العثور على "مكان آمن" حيث يمكنك التعبير عن مشاعر دون أن يحكم على أي شخص يوفر فرصة لإطلاق العواطف المكبوتة.
  • اقبل نفسك. ليس من المفترض أن تكون مثاليًا وتعلم قبول نفسك بكل نقاط القوة والضعف يخلق مشاعر السلام في الداخل.
  • لا تحكم على نفسك. الحكم على نفسك يعني التفكير في أنك بحاجة إلى أن تكون مثاليًا ويخلق مشاعر عدم كونك "جيدًا بما يكفي". عندما تشعر بعدم كفاية ، فإنك تحكم على نفسك بقسوة بغض النظر عن ما تفعله لن يكون "جيدًا بما يكفي".
  • ترك الماضي. انتهى الماضي وفعلت أفضل ما يمكنك مع ما تعرفه في ذلك الوقت. إذا كان الماضي يثير ذكريات التجارب المؤلمة لك ، فقم بإطلاق الذكريات وابحث عن المغفرة لنفسك و/أو غيرها. هذا لا يعني أنك تتغاضى عن هذه السلوكيات. هذا يعني أنك تطلق الذكريات والمشاعر للعثور على الشفاء الداخلي والسلام.
  • تعلم الاسترخاء. توجد العديد من الطرق التي تتبرع للبقاء في التوازن والوئام. إن ممارسة التأمل كطقوس يومية ، أو قراءة ، أو ممارسة ، أو المشي ، أو إنشاء مساحة مقدسة حيث يمكن للمرء أن يقضي وقتًا في الشعور بالشعور بالتجديد والمرطبات ، كلها أساليب تأخذك بعيدًا عن التركيز على "ما هو الخطأ" في رؤية نفسك على أنها تمتلك "السيطرة على حياتك."
  • ممارسة الامتنان. ما تركز عليه على الزيادات أثناء إعطاء الطاقة لأفكارك. تزيد أفكار السلام والحب والوفرة من الشفاء والسلام الداخلي ويؤدي إلى حياة حي التي تشعر بمزيد من التوازن والمتناغم.
  • احتفظ بمجلة. استخدم الناس اليومية لعدة سنوات ليكونوا قادرين على إطلاق العواطف وفهم ما يجري. هذا المجلة أو الكمبيوتر الدفتري مخصص لعينيك فقط وتمكنك من قول أي شيء تريده دون رؤيته إلا أنت. بمجرد التعبير عنها ، تميل العواطف إلى التبديد وقد تجد أنها يتم إطلاقها من خلال هذا الاستكشاف. إذا كانت هذه العملية لا تطلقها تمامًا للمرة الأولى ، كرر التمرين.
  • قضاء الوقت في الطبيعة. نحن جزء من الطبيعة ، لذلك عندما نعيد الاتصال بالعالم الطبيعي ، فإننا نلمس علاقتنا الذاتية/ الروحية الداخلية بشيء أكثر. هذا شيء أكثر هو علاقتنا بالطاقة العالمية سواء نسميها الله ، إلهة ، كل هذا ، أو قوة أعلى. كل ما نسميه ، عندما نشعر بالاتصال بـ "كله" ، نتعرف على مكاننا في العالم ونشعر بشعور بالسلام والوئام وهذا "كل شيء في عالمنا".
  • .