Facebook Twitter
tipsofstudy.com

İç Huzur: İç Huzuru Bulmak

Ocak 2, 2024 tarihinde Woodrow Mandy tarafından yayınlandı

İç barış sizin için kişisel olarak ne anlama geliyor? Bu, stresli durumlardan geri dönebileceği ve bu ev sahibinin 'dünyanın bakımından' güvenliği keşfedebileceği bir sığınak yeri anlamına mı geliyor? Bu, insanların nasıl hissettiğimizi anlamaması için gün boyunca birçoğumuz giydiğimiz cephenin eksi olabileceği bir yer mi demek? Yoksa bu yer (genellikle evimiz), kendimizi 21. yüzyılda sıklıkla yaşamlarımızı ölçmenin yolu olan öfke, düşmanlık ve güç oyunlarının devam eden saldırılarından korumak zorunda olduğumuz başka bir yer mi?

Sözlük, içsel veya vücut içinde yer alan şunları tanımlar; ilişkili veya beyniniz içinde var olan. Barış demek: sakin ve sessiz koşullar; rahatsız edici düşüncelerden özgürlük; ve düşmanlıklardan kurtulmak için bir anlaşma. Muhtemelen bu huzur ve uyum veya 'gönül rahatlığı' nedeniyle en önemli anahtarlar, sık sık adlandırıldığından, her zaman duygusal doğamızı onurlandırmak ve uygun tekniklerde duyguları ifade etmek için çözümleri keşfetmek, onları serbest bırakmamıza izin vermektir.

Duyguları serbest bırakmak için pratik adımlar

  • Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Birçoğumuz öyle uzun zamandır zarar gördük ki, nasıl hissettiğimize dokunmuyoruz. Bir durum kendini gösterecek ve 'dışarı çıkacağız' ve kontrolü kaybettiğimizi inanılmaz bulacağız. Bu aslında farkında olmadığımız duyguların birikiminden kaynaklanır.
  • Duygularınız için sorumluluk kabul edin. Kimse seni bir şey hissettirmez; Daha ziyade, durumu yorumladığınıza göre nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi seçersiniz. Başkalarını suçlamak gücünüzü verir ve bir 'kurban' gibi hissettiğinizde öfke ve kızgınlıkla tepki verirsiniz.
  • Güvenilir bir arkadaş veya danışmanla konuşun. Kimseyi yargılamadan duyguları ifade edebileceğiniz 'güvenli bir yer' bulmak, bastırılmış duyguları serbest bırakma fırsatı sunar.
  • Kendinizi kabul edin. Mükemmel olmanız ve kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmeyi öğrenmek gerekir.
  • Kendinizi yargılamayın. Kendinizi yargılamak, mükemmel olmanız gerektiğini düşünmek anlamına gelir ve 'yeterince iyi' olmama duyguları yaratır. Yetersiz hissettiğinizde, ne yaparsanız yapın kendinizi sert bir şekilde yargılıyorsunuz, asla 'yeterince iyi' olmayacaktır.
  • Geçmişi bırak. Geçmiş bitti ve o zaman bildiklerinizle elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Geçmiş sizin için acı verici deneyimlerin anılarını çağrıştırırsa, anıları bırakın ve kendiniz ve/veya başkaları için affetme bulun. Bu, bu davranışları göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez. Bu, kendi iç iyileşmenizi ve barışınızı bulmak için anıları ve duyguları serbest bıraktığınız anlamına gelir.
  • Rahatlamayı öğrenin. Denge ve uyum içinde kalmaya bağış yapan birçok yöntem vardır. Meditasyonu günlük bir ritüel olarak uygulamak, okumak, egzersiz yapmak, yürümek veya kutsal bir alan yaratmak, bir yenileme ve ferahlık duygusu hissetmek için zaman harcayabilecekleri, sizi 'neye' odaklanmaktan uzaklaştıran yöntemlerdir. 'Hayatının kontrolü.'
  • Minnettarlık pratiği. Düşüncelerinize enerji verirken artışlara odaklandığınız şey. Barış, sevgi ve bolluk düşünceleri iç iyileşmeyi ve barışı arttırır ve daha dengeli ve uyumlu hisseden yaşam yaşamlarına yol açar.
  • Bir günlük tutun. İnsanlar duyguları serbest bırakmak ve neler olup bittiğini anlamak için birkaç yıldır günlüğe kaydetmeyi kullandılar. Bu günlük veya not defteri sadece gözleriniz içindir ve sizden başka hiç kimse görmeden istediğiniz herhangi bir şeyi söylemenizi sağlar. Bir kez ifade edildikten sonra, duygular dağılma eğilimindedir ve bu keşifle serbest bırakıldıklarını görebilirsiniz. Bu işlem onları ilk kez tamamen serbest bırakmazsa, egzersizi tekrarlayın.
  • Doğada zaman geçirin. Doğanın bir parçasıyız, bu yüzden doğal dünyayla yeniden bağlantı kurduğumuzda, içsel/ manevi bağlantımıza daha fazla bir şeye dokunuyoruz. Daha fazla bir şey, ister Tanrı, Tanrıça, her şey ya da daha yüksek güç derken evrensel enerjiyle olan bağlantımızdır. Ne olursa olsun, 'bütün' ile bağlantılı hissettiğimizde, dünyadaki yerimizi tanıyoruz ve barış ve uyum duygusu hissediyoruz ve bu 'her şey bizim dünyamızda'.
  • .