فیس بوک توییتر
tipsofstudy.com

صلح داخلی: پیدا کردن آرامش خاطر

ارسال شده در ممکن است 2, 2024 توسط Woodrow Mandy

صلح داخلی برای شما شخصاً چه معنایی دارد؟ آیا این به معنای مکانی از پناهگاه است که در آن می توان از موقعیت های استرس زا بازگردد و آن میزبان را برای ایمنی از "مراقبت های جهان" کشف کند؟ آیا این به معنای مکانی است که می توان خود را منهای نمای نمای بسیاری از ما در طول روز قرار داد تا مردم درک نکنند که چگونه ما احساس می کنیم؟ یا آیا این مکان (اغلب خانه ما) مکان دیگری است که ما باید از خودمان از حمله مداوم خشم ، خصومت و بازی های قدرت که اغلب روش اندازه گیری زندگی ما در قرن بیست و یکم است ، دفاع کنیم؟

فرهنگ لغت داخلی را به صورت زیر تعریف می کند: مربوط به یا واقع در بدن. در ارتباط با یا موجود در مغز شما. صلح به معنای: شرایط آرام و ساکت ؛ آزادی از افکار مزاحم ؛ و توافق برای رهایی از خصومت. احتمالاً مهمترین کلیدها به دلیل این آرامش و هماهنگی یا "آرامش ذهن" از آنجا که اغلب به آن گفته می شود ، همیشه احترام به ماهیت عاطفی ما و کشف راه حل هایی برای بیان احساسات در تکنیک های مناسب به ما امکان می دهد تا آنها را آزاد کنیم.

مراحل عملی برای انتشار احساسات

  • یاد بگیرید که به خود گوش دهید. بسیاری از ما مدتهاست که مورد آزار و اذیت قرار گرفته ایم که با احساس احساس ما از دست و پا گیر هستیم. یک وضعیت خود را ارائه می دهد و ما "تلنگر" خواهیم کرد و باورنکردنی می دانیم که کنترل خود را از دست داده ایم. این در واقع ناشی از ایجاد احساسات است که ما از آنها آگاه نبوده ایم.
  • مسئولیت احساسات خود را بپذیرید. هیچ کس باعث نمی شود شما چیزی احساس کنید. در عوض ، شما بر اساس آنچه که اوضاع را تفسیر می کنید ، انتخاب می کنید و احساس می کنید. سرزنش دیگران قدرت شما را به شما می دهد و وقتی احساس می کنید "قربانی" می شوید با عصبانیت و نارضایتی واکنش نشان می دهید.
  • با یک دوست یا مشاور معتمد صحبت کنید. پیدا کردن یک "مکان امن" در جایی که شما قادر به ابراز احساسات هستید بدون اینکه کسی قضاوت کند ، فرصتی برای آزادی احساسات متاتکر فراهم می کند.
  • خود را بپذیرید. شما قرار نیست کامل باشید و یاد بگیرید که خود را با تمام نقاط قوت و ضعف خود بپذیرید ، احساس آرامش را در درون ایجاد می کند.
  • خود را قضاوت نکنید. قضاوت در مورد خود به این معنی است که فکر می کنید باید کامل باشید و احساس "خوب بودن" را ایجاد می کنید. هنگامی که احساس ناکافی می کنید ، بدون توجه به آنچه انجام می دهید ، خود را به شدت قضاوت می کنید ، هرگز به اندازه کافی خوب نخواهد بود.
  • گذشته را رها کنید. گذشته به پایان رسیده است و شما بهترین کاری را که می توانستید با آنچه در آن زمان می دانستید انجام دادید. اگر گذشته خاطرات تجربیات دردناک را برای شما برانگیخته است ، خاطرات را آزاد کرده و بخشش را برای خود و/یا دیگران پیدا کنید. این بدان معنا نیست که شما این رفتارها را محکوم می کنید. این بدان معناست که شما خاطرات و احساسات را برای یافتن شفابخشی و آرامش درونی خود آزاد می کنید.
  • یادگیری آرامش. روشهای زیادی وجود دارد که به ماندن در تعادل و هماهنگی اهدا می شود. تمرین مراقبه به عنوان یک مراسم روزانه ، خواندن ، ورزش ، پیاده روی یا ایجاد یک فضای مقدس که در آن می توان وقت خود را صرف احساس یک حس تجدید و طراوت کرد ، همه روشهایی هستند که شما را از تمرکز روی "آنچه اشتباه است" برای دیدن خود به عنوان داشتن خود دور می کند "کنترل زندگی شما."
  • تمرین قدردانی. با توجه به انرژی به افکار خود ، آنچه در آن تمرکز می کنید ، تمرکز می کنید. افکار صلح ، عشق و فراوانی باعث افزایش شفابخشی و آرامش درونی می شود و منجر به زندگی زندگی می شود که احساس تعادل و هماهنگ تر می کنند.
  • یک ژورنال نگه دارید. مردمی چندین سال است که از روزنامه نگاری استفاده می کنند تا بتوانند احساسات را آزاد کنند و آنچه را که اتفاق می افتد را حس کنند. این ژورنال یا نوت بوک فقط برای چشمان شماست و به شما امکان می دهد هر چیزی را که می خواهید بگویید بدون اینکه کسی آن را به جز شما ببیند. پس از بیان ، احساسات تمایل به از بین رفتن دارند و ممکن است متوجه شوید که آنها از طریق این اکتشاف آزاد می شوند. اگر این فرآیند بار اول آنها را به طور کامل آزاد نکند ، تمرین را تکرار کنید.
  • وقت خود را در طبیعت بگذرانید. ما بخشی از طبیعت هستیم بنابراین وقتی دوباره با دنیای طبیعی ارتباط برقرار می کنیم ، ارتباط درونی خود/ معنوی خود را با چیزی بیشتر لمس می کنیم. این چیزی که بیشتر ارتباط ما با انرژی جهانی است ، خواه آن را خدا ، الهه ، همه چیز یا قدرت بالاتر بنامیم. هرچه ما آن را صدا می کنیم ، وقتی احساس می کنیم با "کل" ارتباط برقرار می کنیم ، جایگاه خود را در جهان می شناسیم و احساس آرامش و هارمونی را احساس می کنیم و این "همه در جهان ما درست است".
  • .