Como Quebrar Maus Hábitos

A mudança não é uma tarefa simples. Se fosse, todos estaríamos sem dívidas, em relacionamentos perfeitos e junto com o planeta. E esse claramente não é o caso. Tomamos más decisões por hábito e, quando geralmente não funciona na primeira vez, tentamos algo semelhante por resultados diferentes. Isso parece um pouco estranho para você?

Por que não podemos observar que a tentativa de sair de uma história vintage simplesmente escrevendo um final aprimorado dentro de nossas mentes, apenas falha? Ele apenas recria exatamente a mesma história repetidamente e garante que permanecemos nela? Às vezes, a solução perfeita é quebrar o mau hábito, começa a negar que as pessoas conhecem a resposta adequada. É uma batalha difícil e várias pessoas evitam o tempo que puderem. No entanto, quanto mais cedo você substituir seus maus hábitos por bons, mais alto será.

Foco no sistema

O sistema é o meu termo para o ciclo interminável de repetir decisões ruins. Quando algo não está mais funcionando para você pessoalmente e você opta por continuar levando -o de novo e de novo, você está mantendo um sistema que não está funcionando.

Dedicar foco especial em coisas que parecem frustrantes, do seu controle e impossíveis de lidar. Para você, isso pode ser economia, política, crescimento pessoal, etc. O passo inicial para ajudar a si mesmo é identificar o que é.

Foco em teoria

Permaneça teórico sobre como exatamente transformar vários sistemas e no que deve ser feito. Evite detalhes, aspectos singulares e aplicação. Por exemplo, se o dinheiro extra for realmente um problema para você pessoalmente, não se concentre em momentos específicos quando você está descontente com a maneira como gastou dinheiro. Em vez disso, concentre -se no escopo mais amplo. Existem certos fatores que estão sempre em jogo depois que você gasta seu dinheiro? Talvez seja apenas quando você estiver deprimido. Ou possivelmente é apenas quando você está rapidamente.

As chances são de que você descobrirá uma consistência aqui e terá a capacidade de quebrar esse mau hábito, corrigindo o problema principal.

Believe em opiniões de especialistas

Ao discutir seus problemas com um terapeuta ou alguém com conhecimento autoritário sobre eles, confie em seus conhecimentos. É realmente muito fácil desconsiderar o que eles afirmam, pois não corresponde a tudo o que você sempre fez. Você pode ficar tentado a se aventurar e procurar outra opinião, esperando que o próximo seja melhor se adequar aos seus desejos.

Portanto, descarte qualquer noção de que sua experiência está errada ou não é adequada para você pessoalmente. No caso de você acreditar nesse especialista o suficiente para possuí -los para conselhos, é provável que eles estejam corretos no que eles declaram.

Debate o óbvio

Quando a resposta para uma pergunta parecer tão óbvia, dê outra olhada. Se você fez algo com tanta frequência que está se tornando rotineiro, toma uma decisão baseada nessa experiência. Novamente, você tem uma tendência a negligenciar a verdade que o resultado é definitivamente negativo.

Os momentos em que você é capaz de debater sua solução natural serão os que mais contam. Pense em uma solução que, de outra forma, poderia parecer ridícula para você e debater isso em sua mente. Pode ser apenas o principal para você pessoalmente.

Ir com a solução "óbvia" pode significar que você está apenas continuando com exatamente os mesmos maus hábitos.

Não decida com antecedência

Na próxima vez em que você for colocado em uma situação em que deve tomar uma dessas decisões brilhantes, permita a urgência de uma situação para decidir por você pessoalmente. Em vez de planejar de antemão e saber exatamente qual será sua decisão, sem dúvida, não pense nisso. A gravidade de uma ação imediata das forças de emergência de última hora e vamos dominar seus instintos.

Um cuidado com esse ponto em particular não é deixar seu hábito escolher para você. Deixe seu instinto humano e bom senso, informe se você está prestes a criar um movimento inteligente ou talvez um inadequado.

Foco em falhas

O fracasso é algo em que não nos concentramos o suficiente dentro de nossa cultura. Então, quando discutimos o fracasso, é e depois console quem falhou. Mas a falha é uma ferramenta extremamente poderosa se aprendermos a utilizá -la.

Quando você estiver no centro do ciclo de um hábito negativo, adivinhe o que acontece, o resultado provavelmente será, porque já aconteceu com tanta frequência antes. Você vai tomar a decisão habitual - essa é a decisão incorreta - e falhar. Portanto, dê o fracasso o respeito que merece. Tema. Isso pode colocar muito mais peso na decisão.

Falhar uma vez em algo é realmente uma experiência de aprendizado. Falhar duas vezes exatamente na mesma tarefa exatamente pelo mesmo motivo, permite que você seja um tolo.