چگونه عادت های بد را بشکنیم

تغییر یک کار ساده نیست. اگر چنین بود ، همه ما در روابط کامل و همراه با سیاره از بدهی خارج می شدیم. و این به وضوح اینگونه نیست. ما تصمیمات ضعیفی را به طور عادت می گیریم و وقتی که به طور کلی اولین بار کار نمی کند ، یک چیز مشابه را برای نتایج مختلف می خواهیم. آیا این فقط برای شما کمی عجیب به نظر می رسد؟

چرا نمی توانیم توجه داشته باشیم که تلاش برای خروج از یک داستان پرنعمت به سادگی با نوشتن یک پایان بهبود یافته در ذهن ما ، فقط شکست می خورد؟ این فقط دقیقاً همان داستان را بارها و بارها بازآفرینی می کند و تضمین می کند که در آن بمانیم؟ بعضی اوقات ، راه حل عالی این است که با انکار اینکه مردم جواب مناسب را می دانند ، شکستن عادت بد آغاز می شود. این یک نبرد سخت است و چندین نفر تا زمانی که می توانند از آن دوری کنند. با این حال هرچه زودتر عادت های بد خود را با موارد خوب جایگزین کنید ، از شما بالاتر خواهد بود.

تمرکز روی سیستم

این سیستم اصطلاح من برای چرخه بی پایان تکرار تصمیمات بد است. وقتی چیزی فقط شخصاً برای شما کار نمی کند ، و شما تصمیم می گیرید که دوباره و دوباره آن را انجام دهید ، سیستمی را نگه می دارید که کار نمی کند.

تمرکز ویژه ای را بر روی مواردی که به نظر می رسد ناامیدکننده ، از کنترل شما و کنترل آن غیرممکن است ، اختصاص دهید. برای شما ، این ممکن است اقتصاد ، سیاست ، رشد شخصی و غیره باشد. گام اولیه برای کمک به خود ، اشاره به این است که این موضوع چیست.

تمرکز بر تئوری

در مورد چگونگی تبدیل سیستمهای مختلف و آنچه باید انجام شود ، نظری باقی مانده است. از جزئیات ، جنبه های مفرد و کاربرد خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر پول نقد اضافی برای شما شخصاً مشکلی ایجاد می کند ، وقتی از نحوه خرج کردن پول ناراضی هستید ، روی اوقات خاص تمرکز نکنید. در عوض ، روی دامنه وسیع تر تمرکز کنید. آیا هنگامی که پول نقد خود را اشتباه می گیرید ، عوامل خاصی وجود دارد که همیشه در بازی هستند؟ شاید فقط یک بار افسرده باشید. یا احتمالاً فقط یک بار سریع است.

شانس وجود دارد ، شما یک قوام را در اینجا کشف خواهید کرد و با رفع مشکل اصلی توانایی شکستن این عادت بد را خواهید داشت.

اعتقاد به نظرات متخصص

هنگام بحث در مورد مسائل خود با یک درمانگر یا شخصی که دانش معتبری در مورد آنها دارد ، به تخصص خود اطمینان داشته باشید. این واقعاً بسیار آسان است که از آنچه بیان می کنند ، نادیده بگیرید زیرا با هر کاری که همیشه انجام داده اید مطابقت ندارد. ممکن است شما وسوسه شوید که به بیرون بروید و به دنبال یک نظر دیگر باشید که امیدوار باشد که شخص بعدی بهتر خواسته های شما باشد.

بنابراین هر تصور را رد کنید که تخصص آنها اشتباه است یا شخصاً برای شما مناسب نیست. در صورتی که به این متخصص اعتقاد داشته باشید که به اندازه کافی برای مشاوره در آنها حضور داشته باشید ، به احتمال زیاد آنها در هر آنچه که بیان می کنند صحیح هستند.

بحث در مورد آشکار

وقتی جواب یک سوال بسیار واضح به نظر می رسد ، نگاه دیگری به آن بدهید. اگر کاری را انجام داده اید که به طور معمول در حال تبدیل شدن است ، تصمیمی را در مورد آن تجربه می گیرید. باز هم ، شما تمایل به غفلت از حقیقت دارید که نتیجه آن قطعاً منفی است.

لحظاتی که می توانید در مورد راه حل طبیعی خود بحث کنید ، مواردی خواهد بود که بیشترین تعداد را دارند. به راه حلی فکر کنید که در غیر این صورت می تواند برای شما مسخره به نظر برسد و در ذهن خود بحث کنید. این فقط می تواند شخصاً اصلی باشد.

رفتن با راه حل "آشکار" می تواند به این معنی باشد که شما دقیقاً با همان عادت های بد ادامه می دهید.

از قبل تصمیم نگیرید

دفعه بعد که شما در آن وضعیتی قرار داده اید که باید یکی از این تصمیمات درخشان را اتخاذ کنید ، به فوریت یک مخمصه اجازه دهید تا شخصاً برای شما تصمیم بگیرد. به جای برنامه ریزی از قبل و دانستن اینکه تصمیم شما بدون شک چه خواهد بود ، اصلاً در مورد هیچ یک از آن فکر نکنید. گرانش نیروهای اضطراری در آخرین لحظه اقدام فوری و اجازه می دهد غرایز شما حاکم شود.

یک احتیاط با این نکته خاص این نیست که اجازه دهید عادت شما را برای شما انتخاب کند. بگذارید غریزه و حس خوب انسانی خود را به شما اطلاع دهد که آیا قصد ایجاد یک حرکت هوشمندانه را دارید یا شاید یک عمل ناکافی باشد.

تمرکز روی خرابی

شکست چیزی است که ما در فرهنگ خود به اندازه کافی تمرکز نمی کنیم. بنابراین ، هنگامی که ما در مورد شکست بحث می کنیم ، این است و سپس کسی را که شکست خورده است ، تسلیت دهید. اما اگر یاد بگیریم که چگونه از آن استفاده کنیم ، عدم موفقیت ابزاری بسیار قدرتمند است.

هنگامی که در مرکز چرخه یک عادت منفی هستید ، حدس بزنید که نتیجه چه اتفاقی می افتد ، زیرا این اتفاق قبل از این اتفاق می افتد. شما می خواهید تصمیم عادت بگیرید - این تصمیم نادرست است - و شکست. بنابراین احترامی را که شایسته آن است ، شکست دهید. از آن بترسید این می تواند وزن بسیار بیشتری را در تصمیم گیری قرار دهد.

عدم موفقیت در چیزی واقعاً یک تجربه یادگیری است. عدم موفقیت دو بار دقیقاً در همان کار به همین دلیل ، شما را به یک احمق امکان پذیر می کند.